Conseils importants pour préparer votre corps au jeûne pendant le mois de Ramadan

Météo d'Arabie - À l'approche du mois sacré du Ramadan, de nombreux jeûneurs souffrent de maux de tête, dus à l'arrêt soudain de la consommation de caféine et de nicotine, en plus du manque de sommeil et d'une sensation accrue de faim et de soif. effets du jeûne, vous pouvez suivre plusieurs conseils.

1. Maintenir l'équilibre nutritionnel : Évitez de manger des aliments gras et frits, des boissons gazeuses et des excès de sucreries, et choisissez des aliments riches en protéines, en fibres, en fruits et légumes pour vous rassasier rapidement et rester rassasié plus longtemps.
2. Buvez suffisamment d'eau : Gardez de l'eau potable entre l'Iftar et le Suhoor pour éviter la déshydratation et la déshydratation.
3. Réduire la quantité de caféine : Limitez la consommation de café, de thé et de boissons riches en caféine avant et pendant la période de jeûne pour éviter les maux de tête.
4. Distribution des repas : réorganiser le système alimentaire en fonction de la période de jeûne, en divisant les repas en deux repas principaux (Iftar et Suhoor) et une collation entre les deux pour garantir l'équilibre nutritionnel.
5. Assurer le repos et le sommeil : maintenir un sommeil adéquat et un bon repos, et éviter de veiller tard dans la nuit, pour éviter une fatigue excessive et des maux de tête.
6. Faites régulièrement de l’exercice : faites régulièrement des exercices légers, comme la marche ou le yoga, pour améliorer la circulation et réduire le stress.
7. Consulter un médecin : Si des symptômes inquiétants tels que des maux de tête persistent fréquemment, il est recommandé d'en parler à un médecin pour obtenir des conseils particuliers et évaluer l'état de santé.

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