Vous souffrez d’une maladie cardiaque et souhaitez jeûner pendant le Ramadan ? Voici quelques conseils importants pour jeûner en toute sécurité

Météo d'Arabie - Vous souffrez d'une maladie cardiaque et souhaitez jeûner pendant le mois de Ramadan ? Voici un ensemble de conseils importants destinés aux patients cardiaques afin de maintenir leur santé cardiaque pendant le jeûne.

Les maladies cardiaques sont l'une des conditions médicales qui doivent être particulièrement vigilantes pendant le mois de Ramadan, car les symptômes associés à cette maladie peuvent augmenter. Ces symptômes peuvent inclure une fatigue excessive, un rythme cardiaque rapide, un gonflement des jambes et des étourdissements. Cela est dû à l’interruption des repas et des boissons nécessaires à la santé cardiaque pendant les heures de jeûne.

Consulter un médecin avant de jeûner

Vous devriez passer un examen médical au moins un mois avant le début du Ramadan, surtout si vous souffrez d'autres problèmes de santé en plus des maladies cardiaques, comme l'hypertension artérielle et le diabète.

Il est recommandé de consulter un médecin si vous ne parvenez pas à jeûner. Si votre médecin vous autorise à jeûner, la liste des médicaments que vous prenez doit être modifiée. Le médecin peut remplacer les médicaments que vous prenez 3 fois par jour par des médicaments à prendre une fois par jour et qui auront le même effet.

Utilisation modérée de sel et de sucre

La consommation excessive de sel est l'une des menaces les plus graves pour votre santé, car elle peut entraîner une hypertension artérielle et une sensation de soif accrue, ce qui augmente la rétention d'eau dans votre corps et affecte négativement la santé cardiaque.

Vous devez également éviter de manger des aliments riches en sucre - comme le kunafa, le qatayef et le ghariba - avant de consulter un médecin pour connaître la quantité appropriée pour vous, car cela peut affecter la santé des artères en augmentant l'accumulation de cholestérol nocif dans celles-ci, ce qui augmente la possibilité qu’ils soient complètement ou partiellement bloqués et provoquent des caillots.

Mangez des aliments sains

Consommer des aliments bénéfiques pour la santé constitue une partie importante de la liste des conseils de jeûne pour les patients cardiaques, car il est toujours recommandé de manger les aliments suivants :

• Poisson contenant des graisses saines appelées oméga-3, importantes pour la santé cardiaque et artérielle.
• Les huiles végétales, comme l’huile d’olive, sont censées protéger contre les niveaux élevés de cholestérol nocif, responsables de la formation de caillots.
• Mangez quotidiennement des légumes et des fruits, surtout frais ou cuits, car ils contiennent des vitamines et des minéraux, en plus des fibres qui favorisent la santé cardiaque.

En revanche, vous devez éviter les aliments nocifs pour la santé, tels que :

• Graisses saturées malsaines.
• Produits laitiers entiers.
• Peau de poulet.
• Du beurre et du ghee.
• Crémier à café.
• Nourriture frit.
• Biscuits et gâteaux.
• Des craquelins.

Éviter ces aliments contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, car ils contribuent à augmenter le taux de mauvais cholestérol et à abaisser le taux de bon cholestérol dans l’organisme.

Faire de l'exercice sans effort

L’activité physique non intense est essentielle pour les patients cardiaques, car elle stimule la circulation sanguine et contribue au maintien d’un poids santé.

Vous pouvez faire de l'exercice au moins deux heures après le petit-déjeuner ou avant le suhoor. Il est préférable de faire des activités aérobiques comme la marche ou le vélo.

Buvez beaucoup de liquides

De faibles niveaux de liquide dans le corps peuvent entraîner une déshydratation, des maux de tête et une hypotension artérielle, ce qui peut augmenter la gravité des symptômes de maladie cardiaque.

Pour maintenir votre santé cardiaque pendant le mois de Ramadan, il est recommandé de boire au moins 6 à 8 tasses d'eau par jour.

Évitez de boire des jus et des boissons riches en potassium ou en sucre, comme le Qamar al-Din, des milkshakes et des jus de fruits sucrés, en plus des boissons riches en caféine comme le café.

Adoptez un mode de vie sain

Vous pouvez également contrôler les maladies cardiaques pendant le mois de Ramadan en suivant ces conseils vraiment bénéfiques pour votre santé, parmi lesquels :

• Évitez de cuisiner les aliments de manière malsaine, car les faire frire avec beaucoup d'huile, de ghee ou de beurre peut augmenter la gravité des symptômes des maladies cardiaques. Pour votre repas sain, faites griller, bouillir ou cuire à la friture à sec ou à la vapeur.
• Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres, comme la soupe aux lentilles, les pâtes et le riz brun, car les fibres contribuent à améliorer la santé cardiaque et artérielle.
• Évitez de fumer, qui est l'un des principaux facteurs de risque de crise cardiaque, et évitez également toute exposition à la fumée secondaire pour protéger votre santé cardiaque.

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Source : TayebWeb