Se doucher à l’eau froide en hiver est-il nocif ?
Météo en Arabie - En hiver, la question se pose de l'opportunité de se baigner dans l'eau froide compte tenu des basses températures. Une douche froide peut-elle être bénéfique ou nocive ? De nombreuses personnes sont attirées par les prétendus bienfaits des douches froides, allant de la stimulation du système immunitaire à l’amélioration de la circulation sanguine et au renforcement du sentiment de vigilance.
Cependant, des inquiétudes subsistent quant aux effets de ce processus sur la santé, notamment en hiver, lorsque l'effet de l'eau froide sur la température corporelle peut être alarmant.
Dans cet article, nous approfondirons les recherches scientifiques et les avis d'experts pour explorer l'impact du bain d'eau froide en hiver sur la santé publique : est-ce un comportement bénéfique pour l'organisme, ou peut-il être nocif, notamment pour les personnes souffrant de problèmes de santé spécifiques ?
Se baigner à l'eau froide : avantages et inconvénients
L'athlète néerlandais Wim Hof suggère que l'eau froide peut avoir des avantages en réduisant le stress et en augmentant les niveaux d'énergie, mais ces affirmations sont-elles vraies ?
Dans un article publié dans le journal britannique "The Independent", Lindsay Bottoms a confirmé que les adeptes du programme "Freeze the Fair" présenté par "Wim Hof" sur la "BBC" pourraient remettre en question l'efficacité du bain froid, comme Hof, qui a réalisé un record... En nageant sous la glace, il a enregistré dans le Livre Guinness des Records :
« Une douche froide quotidienne vous évite d’avoir à consulter un médecin », car elle est censée contribuer à réduire le stress et à augmenter le niveau d’énergie.
Cependant, Bottoms remet en question la validité de ces affirmations et note que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'exactitude de ces avantages.
Avantages de se doucher à l’eau froide
Les recherches indiquent que prendre une douche à l'eau froide peut avoir certains effets bénéfiques sur la santé et, malgré le manque d'études dans ce domaine, la plus grande étude à ce jour, portant sur 3 000 personnes aux Pays-Bas, a révélé que les personnes qui prenaient une douche froide quotidiennement après avoir pris une douche chaude pendant de courtes périodes (30 secondes, 60 secondes ou 90 secondes) pendant un mois, ils s'absentaient du travail jusqu'à 29 % de moins que ceux qui comptaient uniquement sur une douche chaude, et il est important de noter que la durée de la la douche froide n’a pas affecté le taux d’absence pour cause de maladie.
Malgré ces résultats positifs, la raison exacte pour laquelle les bains froids constituent un moyen d’éviter les maladies reste floue. Certains suggèrent qu'un bain froid pourrait renforcer le système immunitaire, car une étude tchèque a montré que rester dans l'eau froide une heure par semaine pendant 6 semaines peut légèrement renforcer le système immunitaire chez les jeunes athlètes. les effets d'un bain froid sur le système immunitaire sont nécessaires.Immunité plus de recherche.
Hof souligne que se baigner avec de l'eau froide contribue à améliorer l'activité du système cardiovasculaire, car en prenant un bain froid, la fréquence cardiaque et la tension artérielle augmentent, ce qui active le système nerveux, responsable de la réaction automatique du corps en cas de stress. ou du repos.
Il met en évidence l'hormone noradrénaline , qui est libérée lors d'une douche froide, contribuant à une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Certaines recherches indiquent une amélioration de la circulation sanguine lors d'un bain de glace, car l'exposition à l'eau froide entraîne une constriction des vaisseaux sanguins de la peau. , ce qui réduit le flux sanguin. En sortant de l'eau froide, le corps commence à se réchauffer.
Dans son programme, Hof souligne l'importance d'augmenter quotidiennement la durée du bain à l'eau froide. Cependant, une étude néerlandaise a indiqué que la durée du bain froid n'affecte pas la santé du corps, ce qui signifie qu'un bain froid pendant 15 quelques secondes à une température de 12 degrés Celsius peuvent suffire pour bénéficier des bienfaits du corps.
Effets nocifs de la douche à l'eau froide
Se baigner avec de l'eau froide peut être une expérience choquante pour certaines personnes et l'auteur souligne que ce type de bain peut avoir des effets négatifs sur les personnes souffrant de maladies cardiaques : lorsque le rythme cardiaque et la tension artérielle augmentent soudainement, cela peut entraîner des problèmes. comme des convulsions.Cœur ou rythme cardiaque irrégulier.
Le communiqué note que les personnes présentant des dépôts graisseux dans les artères peuvent être particulièrement à risque, car une augmentation rapide de la fréquence cardiaque peut provoquer la libération de certains de ces dépôts, ce qui peut obstruer les artères et provoquer des événements cardiaques tels qu'une crise cardiaque.
Mike Tipton, expert en physiologie humaine à l'Université de Portsmouth, a déclaré qu'un bain froid est associé à une augmentation du rythme respiratoire, car il contribue à accélérer le processus respiratoire en raison de la « réponse de plongée » qui se produit lorsque le le corps est immergé dans l’eau froide.
Le corps diminue automatiquement la fréquence cardiaque et arrête instinctivement de respirer, ce qui est à l'opposé de la réaction de combat ou de fuite. Cette détermination indique que se baigner dans l'eau froide peut provoquer des perturbations du système cardiaque, voire une mort subite, surtout lorsqu'il est immergé dans l'eau froide. eau froide, comme nager dans l'eau.Eau libre.
Bien que certains pensent que se baigner avec de l'eau froide a un effet positif sur la santé mentale, une étude néerlandaise n'a montré aucune amélioration de l'anxiété chez certains participants. Cependant, les douches froides ont montré un effet positif dans le soulagement des symptômes de la dépression, car le bain froid active le récepteurs sensoriels du froid sur la peau. Cela stimule le cerveau et dirige les impulsions électriques vers le cerveau, ce qui améliore l'humeur et agit comme un antidépresseur.
Dans une étude menée auprès de personnes âgées, se laver le visage et le cou à l’eau froide a temporairement amélioré les performances cérébrales, améliorant ainsi la mémoire et l’attention. Bien qu'il existe certaines preuves scientifiques pour étayer l'affirmation de Mike Tipton selon laquelle « il faut éviter une visite chez le médecin » en raison des douches froides, les avantages et les raisons pour la santé n'ont pas été définitivement déterminés. Par conséquent, il est recommandé aux personnes souffrant de maladies cardiaques d’être prudentes lorsqu’elles essaient cette technique.
Se doucher à l’eau froide en hiver est-il nocif ?
Bien que se baigner à l'eau froide en hiver ne soit pas un choix idéal, étant donné qu'une personne souffre du froid cette saison et que l'eau froide n'aide pas à réchauffer le corps, ce processus peut provoquer davantage de froid et il faut plus de temps pour réchauffer le corps. corps.
Bien qu'il existe peu d'études sur l'effet des bains d'eau froide en hiver, ils peuvent augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque, en raison de la basse température corporelle et de la résistance vasculaire périphérique élevée, qui provoquent une hypertension artérielle. des recherches sont nécessaires pour en être sûr. .
Des précautions doivent être prises lors des bains d'eau froide pour les personnes souffrant d'un système immunitaire affaibli ou de maladies cardiovasculaires graves.
Bien que certaines personnes préfèrent se doucher avec de l'eau tiède, se baigner avec de l'eau froide présente néanmoins des avantages, comme augmenter la sensation de vigilance, stimuler le fonctionnement du système immunitaire, améliorer la circulation sanguine, soulager les démangeaisons cutanées, améliorer l'humeur, accélérer la guérison. et le processus de récupération, et soulager de préférence les douleurs et les douleurs musculaires après l'exercice. Consultez un médecin spécialiste avant de prendre une douche à l'eau froide, surtout en cas de problèmes de santé.
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Sources: