Vous souhaitez éviter les maladies hivernales... Ces simples changements dans votre journée vous y permettront
ArabiaWeather - Pendant les mois froids, attraper un rhume est très ennuyeux, mais les prévenir n'est pas difficile, car nous pouvons introduire de simples changements dans notre vie quotidienne pour obtenir des résultats efficaces contre cette maladie, et nous ne réalisons peut-être pas tous qu'inclure de petites modifications dans notre style de vie peut Il réduit considérablement le risque de contracter un rhume pendant l'hiver, et le Dr Neha Vyas, de la Cleveland Clinic aux États-Unis d'Amérique, indique que ces simples changements sont la clé pour prévenir ce phénomène ennuyeux, et elle l'a mentionné dans un communiqué de presse citant le site médical allemand "Heilpraxis".
Augmenter le mouvement et l’exercice
Bouger davantage peut être la clé pour rester en bonne santé, et le médecin américain donne des conseils sur la façon d'augmenter le mouvement au quotidien, car il est conseillé de garer la voiture loin du lieu de travail pour faire quelques pas supplémentaires ou choisir d'utiliser les escaliers. de l'ascenseur et si vous restez assis pendant de longues périodes dans votre bureau, il est recommandé de faire de courtes pauses pour marcher ou pratiquer une activité physique, et vous pouvez également faire de l'exercice ou du yoga au bureau.
Des études indiquent que seulement dix minutes d'activité physique peuvent avoir un impact positif sur la santé, et il est préférable de faire une pause au moins une fois toutes les heures pour bouger, surtout si vous travaillez sur ordinateur. Vous pouvez également bénéficier de vidéos ou d'applications en ligne. faire de l'exercice à la maison.
Il est encouragé à remplacer les activités de plein air par quelques exercices à l'intérieur en hiver, comme utiliser un vélo d'exercice au lieu de faire du vélo à l'extérieur et enfin.
Buvez de l'eau au lieu de boissons malsaines
Au lieu de boire des boissons sucrées ou des jus malsains, il est recommandé de boire plus d'eau. Le goût peut être amélioré en ajoutant des morceaux de fruits, et par temps froid, il est préférable de boire des tisanes saines plutôt que du chocolat chaud.
Éviter le stress
Une respiration saine et quelques minutes de séances de méditation, pendant ou après le travail, peuvent réduire le stress et renforcer le système immunitaire. Prévoyez de courtes pauses pour marcher ou être physiquement actif et limiter l'utilisation d'appareils numériques pour réduire le stress.
Dormez suffisamment
Assurez-vous toujours de dormir suffisamment. Le sommeil est un aspect important du maintien de la santé et du bien-être. Prenez le temps de méditer et d’introspection à la fin de la journée.
Se laver les mains et porter un masque
Se laver régulièrement les mains et nettoyer les surfaces contribue à prévenir la transmission de maladies.
Nettoyez régulièrement les claviers et les smartphones, portez un masque et évitez les foules pour limiter la transmission du virus, surtout pendant les mois les plus froids.
En suivant ces conseils, vous pouvez maintenir votre santé et réduire la transmission de maladies.
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