Pouvez-vous vous entraîner à ne pas avoir froid ?

Écrit par ندى ماهر عبدربه à la date de 2023/11/26

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.

Météo en Arabie - Auparavant, le nombre de personnes disposant du chauffage central était moindre et la température moyenne des maisons en hiver était d'environ 12 degrés Celsius . Il est clair que cette situation ne représentait aucune menace pour le maintien de la température corporelle centrale à environ 36,5 degrés Celsius. Même si j'apprécie sa chaudière à gaz et son poêle à bois dans un coin de la pièce, leurs bruits de fonctionnement me rappellent une question que je me suis toujours posée, à savoir si je pourrais être une de ces personnes aux joues roses qui entrent dans la pièce. faire ses courses par une froide journée d'hiver en portant uniquement des vêtements légers, en février, sans avoir froid.<h2 style=";text-align:left;direction:ltr"> Pouvez-vous vous entraîner à ne pas avoir froid ?</h2> Selon le professeur Christopher Minson , expert en physiologie humaine à l'Université de l'Oregon, on espère que les humains pourront s'adapter progressivement aux températures froides, et il souligne que les humains sont devenus très sensibles, se déplaçant entre des environnements entièrement chauffés ou climatisés. Il estime que cette adaptation est malsaine, car les mécanismes physiologiques sur lesquels nous comptons pour nous réchauffer ne s'exercent pas naturellement. Il souligne que le taux métabolique est ce qui maintient notre température et souligne qu'il existe des différences physiologiques qui font que certains individus nécessitent un effort plus important. pour maintenir leur température centrale. Par exemple, on note que les hommes peuvent être plus maigres en raison d'un excès de masse musculaire, ce qui augmente leur taux métabolique de base.<h2 style=";text-align:left;direction:ltr"> Effet de l’âge et des problèmes de chaleur</h2> Il y a toujours des exceptions et d'autres raisons pour lesquelles certaines personnes ont plus froid que d'autres, et l'âge est l'un des principaux facteurs, car notre taux métabolique diminue avec l'âge, et bien que nous ayons tous des récepteurs de chaleur dans différentes parties du corps, ils fonctionnent de manière intégrée pour conserver la chaleur, Dans ce contexte, Minson explique :<blockquote style=";text-align:left;direction:ltr"> "Partout dans votre corps – votre peau, vos muscles, vos organes, vos tissus – ils renvoient des informations à l'hypothalamus, où se trouve le grand régulateur central de température."</blockquote> Même si la température du sang dans cette zone est de 36,5 degrés Celsius , les signaux indiquant une baisse de température sont perçus comme une menace, provoquant la contraction des vaisseaux sanguins de la peau pour réduire la perte de chaleur vers le monde extérieur. autour, ajoutant plus de chaleur. Il est possible de s'entraîner à sortir de la routine du confort thermique, car Minson mène constamment des expériences sur lui-même. Il souligne qu'il est possible de tolérer progressivement le froid en portant des vêtements chauds pendant les journées froides. Il raconte son expérience en disant :<blockquote style=";text-align:left;direction:ltr"> "Les premiers jours ont nécessité un certain ajustement, mais après un certain temps, c'est devenu plus facile et après quelques semaines, je me sentais à l'aise même en portant moins de couches."</blockquote> Minson souligne les avantages de l'exposition au froid, notant que cela peut améliorer notre conscience de la menace du froid et augmenter l'efficacité du corps à conserver la chaleur. Il ajoute:<blockquote style=";text-align:left;direction:ltr"> "Cela peut augmenter le taux métabolique ou améliorer la constriction des vaisseaux sanguins." Il estime que cette adaptation est bénéfique pour la santé du corps et améliore la réponse au stress dû au froid. </blockquote><img alt="" src="/sites/default/files/uploads-2020/%D9%87%D9%84%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%83%20%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%20%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%B9%D8%AF%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D8%9F.jpg" style="width: 800px; height: 447px;" /><h2 style=";text-align:left;direction:ltr"> Stratégies pour rester au chaud</h2> L'une des causes évidentes de la chair de poule est le fait de rester assis pendant des heures au travail, avec seuls les yeux et les doigts qui bougent. Dans ce contexte, le professeur Minson souligne que faire de l'exercice avant de s'asseoir peut retenir la chaleur pendant longtemps, car ses effets peuvent durer environ deux heures. Naturellement, il semble que gagner davantage de masse musculaire joue un rôle dans l’augmentation de votre taux métabolique de base, ce qui contribue à vous garder au chaud. Concernant la nutrition, Minson souligne que manger des aliments augmente le taux métabolique pendant quelques heures, contribuant ainsi au processus de digestion. Il convient de noter que certains aliments ont des « effets thermiques » plus importants que d'autres, car les graisses et les protéines génèrent plus de chaleur que les sucres simples. . Dans un autre contexte, Minson soulève des questions sur l'effet des vêtements sur la tolérance au froid, en soulignant que la peau humaine peut être mouillée ou mouillée, ce qui augmente notre sensation de froid.<h2 style=";text-align:left;direction:ltr"> Comment aider votre corps à s’adapter au froid ?</h2><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Réguler la température corporelle en retirant certaines couches de vêtements et en passant plus de temps dehors par temps frais peut favoriser l’adaptation au froid.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Le bain à l'eau froide est considéré comme le moyen le plus rapide de s'adapter au froid, car vous pouvez commencer par un bain froid pendant une courte période, puis l'augmenter progressivement.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Passer du temps dans des environnements frais est sans danger pour la plupart des gens et présente certains avantages pour la santé, mais les personnes à risque de maladie cardiaque doivent prendre des précautions.</li></ul> Sachez également : <a href="https://www.arabiaweather.com/ar/content/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%A4... le froid affecte-t-il le corps pendant l’exercice ?</a> <a href="https://www.arabiaweather.com/ar/content/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A... est la meilleure température pour dormir ?</a><hr /> Sources: <a href="https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/feb/09/can-you-train-yours... gardien</a> <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9... style=";text-align:left;direction:ltr"> <a href="https://aawsat.com/home/article/1974531/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B3%...

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