أضرار قلة شرب الماء وأعراض نقص الماء في الجسم… تجنبوها في رمضان!

 ما هي أضرار قلة شرب الماء وأضرار العطش الشديد وجفاف الجسم؟

قلة شرب الماء خلال الصيام في رمضان قد تؤدي إلى جفاف الجسم وإلى مشاكل صحية وجمالية كبيرة إن لم يتم تعويض الماء بعد الإفطار، وبالذات في حال قام الصائم ببذل مجهود كبير خلال الصيام، كممارسة الرياضة وبعض الأعمال الشاقة تحت الشمس الحارقة.

الصيام لا يعرض الشخص إلى أي مخاطر صحية، بل كما نعلم جميعاً، للصيام فوائد كبيرة للصحة والجسم، ولكن سوء التعامل مع الصيام وعدم تناول الطعام الصحي، وعدم شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار هي ما يسبب الضرر للصحة والجمال.

أضرار قلة شرب الماء وأعراض نقص الماء في الجسم وجفاف الجسم والعطش الشديد:

1. جفاف الجلد، أضرار قلة شرب الماء على البشرة كثيرة، وأهمها الجفاف، بحيث لا تنفع أي مرطبات خارجية لعلاج جفاف الجلد والبشرة بسبب الجفاف الداخلي وقلة الرطوبة الداخلية. ونقص الماء في الجسم يسرع ظهور التجاعيد.
2.  جفاف الفم والشفتين
3.  هل قلة شرب الماء تسبب تساقط الشعر؟ نعم! جفاف الجسم يسبب جفاف الشعر وتساقطه وانعدام حيويته.
4.  تأثر الأظافر وتقشر المنطقة المحيطة بهم.
5.  جفاف العينين أيضاً من علامات نقص الماء في الجسم.
6. الشعور بالدوار.
7.  هل قلة شرب الماء تسبب الصداع؟ نعم!  الصداع وآلام الرأس من أهم أضرار وعلامات قلة شرب الماء.
8. مشاكل الكلى والمسالك البولية.
9.  الإمساك
10.  انعدام الطاقة في الجسم والشعور بالإعياء والتعب والنعاس.
11.  آلام المفاصل، لأن الماء يدخل في مكونات الغضاريف.
12.  هل قلة شرب الماء تسبب زيادة الوزن؟ نعم! فأحياناً بسبب اختلاط إشارات الجسم، يفسر الجسم العطش الشديد أحياناً بأنه جوع، مما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام، بينما شرب كميات كافية من الماء سيشعر الشخص بالشبع وسيوفر عليه استهلاك كميات غير لازمة من الطعام.
13.  هل قلة شرب الماء تسبب ارتفاع الضغط؟ نعم! قد يسبب جفاف الجسم ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
14.  هل قلة شرب الماء تسبب تشنجات عضلية في الجسم؟ نعم! وذلك بسبب شح السوائل في الجسم واختلال نسبة الأملاح والمعادن.
15.  هل قلة شرب الماء تسبب ضيق تنفس أو خفقان؟ في الحالات المزمنة قد يسبب جفاف الجسم الشديد تسارعاً في دقات القلب وسرعة في التنفس!
16. نقص الماء في الجسم يؤثر على النواقل العصبية والتركيز.

إلى جانب قلة شرب الماء، أسباب جفاف الجسم ونقص الماء في الجسم كثيرة؛ ومنها الإسهال الشديد، والتعرق المفرط، واضطرابات الغدة النخامية، وممارسة الأعمال الشاقة أو التمارين الرياضية الشديدة في الطقس الحار والجاف أو تحت الشمس الحارقة، فتجنبوا هذه المسببات وتغلبوا على العطش خلال شهر رمضان المبارك، وتناولوا كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، ولا تهملوا أهمية وجبة السحور للجسم!

مشاركة من حلا طه