أطعمة غنية بفيتامين سي لتقوية المناعة مع اقتراب فصل الشتاء

2014-08-31 2014-08-31T10:36:16Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

ArabiaWeather.com - يقترب فصل الصيف على النهاية ليقترب موعد فصل الخريف أكثر فأكثر، حيث يزداد انخفاض درجات الحرارة وكذك انتشار فيروسات الرشح والإنفلونزا والأمراض الصدرية المختلفة.

 

ولمقاومة تلك الفيروسات لا بد من الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين سي، المعروف بأنه من أهم الفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي في الجسم.. ومن أهم هذه الأطعمة:

 

الخس

يعتبر مصدراً غنياً بفيتامين سي ويمكنه توفير أكثر متطلبات الجسم اليومية من هذا الفيتامن، كما أنه يحتوي على فيتامينات A وK، وأوميجا 3.

 

اللفت

يعد من الخضراوات المضادة للفيروسات وواحد من أفضل الخضراوات الغنية بفيتامين سي، كما أنه منخفض الكربوهيدرات.

 

الأناناس

يوفر الأناناس حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي، وهو يحتوي على الإنزيمات التي تقلل من الإنتفاخ ويساعد على الهضم، كما أنه يحتوي على الماء مما يجعله يحافظ على رطوبة الجسم ويحميه من الجفاف خلال فصل الصيف.

 

العنبيات

تضم العنب بأنواعه والتوت بأنواعه وكذلك الفراولة، وتعتبر مصدراً غنياً بفيتامين سي، كما أن نسبة السكر فيها منخفضة وتحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، مما يجعل تناولها بانتظام يعزز الجهاز المناعي والقلب والدماغ وينظم عملية الهضم.

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Une masse d'air froid affecte le golfe Persique et une baisse des températures en ce moment

Une masse d'air froid affecte le golfe Persique et une baisse des températures en ce moment

Une condition pluvieuse affecte la région avec les derniers jours de l'automne de manière astronomique (détails)

Une condition pluvieuse affecte la région avec les derniers jours de l'automne de manière astronomique (détails)