كل ما تحتاج معرفته حول فوائد البيض

2019-07-04 2019-07-04T12:59:12Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب-يتناول البشر البيض منذ آلاف السنين؛ لاحتواءه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعد جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي صحي.

 

 وفي كثير من أنحاء العالم ، يعد البيض مصدرًا غذائيًا متوفرًا وغير مكلف، ويتناول هذا المقال فوائد البيض للانسان

حقائق سريعة عن البيض

 

  • يعتبر البيض أحد أفضل مصادر البروتين المتاحة.
  • حوالي 9% من محتوى البيضة عبارة عن دهون، موجودة تقريبًا في صفار البيض.
  • من المعروف أن البيض يحتوي على الكوليسترول.

 

فيتامين "E"... فوائد هامة قد تعرفها للمرة الأولى

فوائد البيض 

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من البيض، منها: 

 

  • عضلات قوية: يساعد البروتين الموجود داخل البيض في الحفاظ على عمل العضلات بشكل جيد.
  • صحة الدماغ: يحتوي البيض على الفيتامينات والمعادن اللازمة لتشغيل الخلايا بانتظام ، بما في ذلك خلايا الدماغ والجهاز العصبي والذاكرة.
  • مصدر جيد للطاقة: يحتوي البيض على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لإنتاج الطاقة في جميع خلايا الجسم.
  • الحفاظ على جهاز المناعة: فيتامين (أ) وفيتامين (ب12) والسيلينيوم، جميعها مفتاح الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
  • انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب: يلعب الكولين دورًا مهمًا في تحطيم الحمض الأميني الذي يلعب دورًا  بتطور أمراض القلب.
  • الحفاظ  على البصر: يساعد اللوتين وزياكسانثين على منع الضمور البقعي، وهو السبب الرئيسي للعمى المرتبط بالعمر، فيما تساعد الفيتامينات الأخرى الموجودة في البيض بتعزيز الرؤية الجيدة.
  • فقدان الوزن والحفاظ عليه: يساعد البروتين عالية الجودة المتوفر في  البيض بالحفاظ على حيوية الناس والشعور بالشبع  لفترة أطول؛ مما يقلل من السعرات الحرارية الكلية.
  • صحة وجمال الجلد: تساعد بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض على تعزيز صحة الجلد

 

 

العناصر الغذائية الموجودة في البيض:

 

فيتامين أ
فيتامين ب -2
فيتامين ب 12
فيتامين ب 5
فيتامين د
فيتامين ه
البيوتين
الكولين
حمض الفوليك
اليود
حديد
لوتين وزيكسانثين
الفوسفور
بروتين
عنصر السيلينيوم

الدهون

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

وينبغي معرفة أنه لا يمكن تجربة الفوائد الصحية للبيض إلا عندما تشكل جزءًا من نظام غذائي متوازن.

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Qu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?

Qu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?