لسلامتكم..نصائح يجب اتباعها خلال موجة الحرّ

طقس العرب- نظراً لتأثُر البلاد بموجة من الحرّ ،وارتفاع درجات الحرارة العُظمى بشكل لافت في غالبية دول المنطقة، فإنه يجب الالتزام ببعض النقاط والنصائح حرصاً على السلامة في مثل هذه الأجواء.

نصائح للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف

نصائح يجب اتباعها خلال موجة الحرّ : 

تجنبوا التعرُّض المباشر والطويل لأشعة الشمس

يُنصح عموماً بتجنُب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة مع ساعات الظهيرة والعصر،وتشمل هذا التحذير من تقتضي طبيعة عملهم التواجُد بالخارج مثل عُمّال البناء،وعُمّال النظافة.

الإكثار من شُرب المياه والمشروبات الباردة

تعمل الأجواء شديدة الحرارة على إجبار أجسامنا على إفراز كميّات كبيرة من العرق، في مُحاولة طبيعية من الجسم لتبريد نفسه،من خلال تبخُر العرق وبالتالي فقدان الحرارة من الجلد؛ هذه العملية تؤدّي لفقدان الجسم لكميّاتمن المياه.

بالتالي يجب تعويضها بشرب كميّة إضافية من المياه والمشروبات والسوائل ذات درجة الحرارة الباردة،ما يكفل للجسم بالحفاظ على درجة حرارته،و القيام بالعمليات الحيوية بالشكل الطبيعي.

 الالتزام بالنشاطات بالأماكن المُكيّفة

نظراً للأجواء شديدة الحرارة، يُنصح بالإبتعاد تماماً عن النشاطات الخارجية أو بذل مجهود في الأجواء الحارّة والمُشمسة

تحذيرات من مخاطر ترك عبوات المعقمات في المركبات خلال ارتفاع درجات الحرارة

الانتباه الدائم لكبار السنّ

تُسبب موجات الحرّ عادةً مشاكل صحيّة لكبار السنّ،لذا يُنصح بالإعتناء بهم بشكل مضاعف خلال فترات الحرّ ،وذلك بالتأكُد من تواجدهم في أماكن مُكيّفة،وتزويدهم بمياه للشرب بين الحيم والآخر.

عدم ترك الأطفال داخل السيّارات

 في الأحوال الجويّة الحارّة، تتكرر حوادث ترك الأهالي لأطفالهم الرُضع أو الصغار داخل المركبات لحين التبضّع أو شراء حاجة، ما يعمل على تسرب الأشعة الشمسيّة عبر زجاج المركبة وإدخال الأطفال في خطر الاختناق.

تجنُب الوجبات الدسمة

يُفضّل خلال موجات الحرّ، تجنب أكل الطعام الدسم المليء بالبروتين، والالتزام بأكل طعام خفيف على الجهاز الهضمي، وذلك لأن الطعام الدسم يُمكن أن يزيد الحرارة الناتجة عن عمليات الأيض