لـ "رجيم" ناجح في الصيف.. إليك 6 خدع ذكية للحد من الشعور بالجوع

2020-07-07 2020-07-07T15:31:54Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- تنتشر الكثير من برامج الحمية وإنقاص الوزن التي تزودنا بها المواقع المختلفة والتي تتفنن بالطرق والوسائل والأسماء التي تقدمها، فمن رجيم الماء إلى رجيم الزبادي وغيرها الكثير من المسميات، ولكن في الحقيقة ينبغي أن تركز جميع برامج الرجيم على التخفيف من الجوع لينجح أي برنامج غذائي.

 

يرى خبراء التغذية أن البرنامج الذي يركز على إنقاص الوزن مع استمرار الجوع، لن ينجح طويلًا، إذ لن يتمكن الشخص من احتمال الجوع طويلًا.

 

عصير خضروات سحري يخلصك من الدهون في أسبوع

 

ما هي الطرق الأفضل التي يجب اتباعها للحد من الشعور بالجوع؟

 

هناك عدة نصائح ينبغي الحرص على اتباعها لينجح "الرجيم " في انقاص الوزن مع الشعور بالشبع، وأهمها:

 

القرفة

 تعتبر إضافة القرفة على الأطعمة أمرًا مهمًا؛ لعملها على إبطاء عملية هضم الطعام وتأخير الشعور بالجوع لفترة طويلة لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

 

الابتعاد عن السكر

تساهم السكريات بزيادة الشعور بالجوع بسرعة؛ كونها ترفع وتخفض مستويات السكر بسرعة في الدم.

 

شرب الماء بكثرة

يجب الحرص على شرب الماء كل ساعة؛ فذلك يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، كما أنه ضروري لطرد السموم من الجسم.

 

الابتعاد عن الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسود

 ينبغي الحرص على تناول كمية لا تزيد عن 250-300 غرام من الخبز الأسود في اليوم، مع التركيز على تناول لب الخبز الأسمر؛ لاحتوائه على بروتين نباتي وألياف ومعادن وفيتامين "ب".

 

تناول الطعام ببطء

يسرع تناول الطعام بسرعة بالشعور بالشبع وبالتالي تناول الطعام أكثر. ولا يساعد على امتصاص المواد الغذائية اللازمة للجسم.

 

الأفوكادو

يساهم تناول فاكهة الأفوكادو بالحد من الشعور بالجوع؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، مثل حمض الفوليك وفيتامين "ج" وفيتامين "ك" وفيتامين "ب 6" وعنصر النحاس، إضافة إلى الألياف.

 

كيف تقي نفسك من حر الصيف و ضربات الشمس ؟

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Qu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?

Qu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?