10 عادات غذائية وصحية خاطئة يجب تجنبها في العيد

طقس العرب-  يعتاد الصائمون خلال شهر رمضان على نمط غذائي معين لا يتناول خلاله الطعام والشراب طوال النهار لمدة شهر كامل؛ وعند العودة للنمط الغذائي الى ما قبل شهر رمضان خلال أول أيام العيد، يقوم  البعض بعدد من العادات الصحية والغذائية الخاطئة التي تضر بصحته: 

البروكلي والشوفان من الأطعمة المهمة على مائدة العيد

عادات غذائية وصحية خاطئة يجب تجنبها في العيد

•  الإفراط في تناول الحلويات والشوكلاتة هي أسوأ العادات الغذائية التي ترتكب في العيد، الأمر الذي يؤدي الى تلبك معوي وارتفاع الوزن، وإحتمالية الإصابة بمرض السكري.
• بعد الاعتياد على الصوم طوال شهر رمضان، يهمل العديد منا وجبة الإفطار دون إدراك لأهميتها؛ الأمر الذي يزيد  الشعور بالخمول مع مرور الوقت خلال اليوم
• شرب المشروبات الغازية والقهوة بكمية مفرطة.
• تناول الأطعمة المقلية والمشوية بكثرة وخاصة الوجبات السريعة من المطاعم يزيد نسبة الكوليسترول في الدم.
• إهمال تنظيف الأسنان وهي أهم الخطوات لنظافة الفم, وقد يهمل البعض منا تلك الخطوة بعد تناول الطعام والحلويات مما يسبب أضرار للثة والأسنان.
• يكثر في العيد التقبيل بين الأشخاص، لذك يفضل الابتعاد عن هذه العادة والحفاظ على التباعد الاجتماعي، خاصة مع ما يعانيه العالم من انتشار وباء "كورونا" 
• تناول الطعام بوقت متأخر، يؤدي لصعوبة في النوم كونه لم يتم هضمه بعد.
• عدم شرب كمية كافية من المياه، خصوصا في الأجواء الحارة، مما يؤدي لصداع شديد والتعرض للجفاف.
• بعض الأشخاص يهملون ممارسة الرياضة خلال العيد، فللرياضة فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة ولا يقتصر أثرها على تخفيف الوزن، فهي مفيدة للوقاية من الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وتقوية عضلات الجسم وتحسين الحالة النفسية.
• تعرض الأطفال الصغار للشمس لساعات طويلة أثناء اللعب، الأمر الذي يعرضهم لخطر الإصابة بضربة شمسية أو الجفاف.

خلال موجة الحر.. أطعمة تساعدك على مقاومة العطش خلال الصيام