French10 conseils pour garder votre corps au chaud en hiver
Météo de l'Arabie - La plupart d'entre nous aiment la saison hivernale et son atmosphère, mais il peut faire très froid et vous pouvez parfois perdre la sensation de vos pieds et de vos mains à cause de la sévérité du froid, alors comment pouvons-nous surmonter cela et préserver le chaleur de notre corps et de notre santé ? Voici 10 conseils que nous avons recueillis pour vous auprès des experts pour rester au chaud en hiver.
1. Marcher
L'air frais peut faire des miracles. Marcher 20 minutes par jour stimule la circulation sanguine et fournit à l'organisme l'oxygène nécessaire pour accomplir au mieux les fonctions vitales. Selon l'Organisation mondiale de la santé, ce sport aide à garder une meilleure santé pendant l'hiver saison.
2. Réduire le stress
Ce n'est un secret pour personne que le stress a un impact négatif sur la santé et le corps. Le stress affecte la dynamique des vaisseaux sanguins, et le stress peut entraîner un manque de circulation sanguine vers les extrémités, ce qui conduit à des mains et des pieds froids. Il peut être atténué en passant du temps avec des êtres chers ou en faisant des exercices.
3. Le principe de superposition
La meilleure façon de garder le corps au chaud est de porter plusieurs couches de vêtements comme le principe de l'oignon, et le principe de l'oignon offre également l'avantage de mieux s'adapter aux différentes températures tout au long de la journée.
4. Choisissez des vêtements en matières naturelles
Lors de l'achat de vêtements d'hiver, vous devez porter une attention particulière à la qualité des produits, car tous les matériaux ne sont pas également chauds. Les matériaux naturels tels que la laine sont particulièrement recommandés, car non seulement ils nous protègent des températures froides de l'hiver, mais ils sont généralement très respirants, de cette façon, vous vous assurez que l'humidité est transportée vers l'extérieur et que la chaleur corporelle est préservée.
5. Boire du gingembre
Les épices chaudes peuvent vous donner un peu de chaleur, et le gingembre est particulièrement adapté.Si vous avez un rhume, préparez-vous une tasse de thé chaud au gingembre ou une boisson lactée au gingembre.Les huiles essentielles et les substances piquantes du gingembre assurent la chaleur de l'intérieur. En plus du gingembre, d'autres épices comme le poivre de Cayenne et la cannelle, elles réchauffent aussi de l'intérieur.
6. Prenez vos vitamines
Obtenir votre part de vitamines quotidiennes peut vous garder en bonne santé pendant cette saison froide, et les experts recommandent de manger cinq portions de fruits et légumes par jour. Et si vous avez du mal à les incorporer à vos repas, il suffit de leur ajouter des vitamines, par exemple avec une orange au petit-déjeuner ou une pomme après le déjeuner.
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7. Portez un chapeau
Si vous attrapez facilement froid, vous devez toujours vous assurer d'avoir un chapeau avec vous en hiver. Parce qu'il y a de nombreuses terminaisons nerveuses sur le visage et le cuir chevelu, vous pouvez donc clairement sentir le froid ; Par conséquent, une cagoule chaude est très utile.
8. Mangez des plats chauds
La soupe chaude peut vous fournir de la chaleur, ce qui vous garde au chaud les jours froids, et en même temps, vous devez éviter les aliments qui refroidissent le corps comme le lait et certains types de salades.
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9. Un bain chaud
Un bain chaud aide non seulement à lutter contre le froid en hiver, mais procure également beaucoup de détente, si vous y ajoutez de l'huile de rose ou de thym.
10. Massages
Pour ceux qui attrapent facilement froid en hiver, un massage aux huiles chaudes est particulièrement bénéfique ; Il stimule la circulation sanguine dans la peau et apporte ainsi de la chaleur.
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