7 conseils pour entretenir votre santé en hiver

ArabiaWeather - Il existe de nombreuses façons de maintenir votre santé pendant les mois froids de l'hiver. Le Centre universitaire de santé vous propose quelques conseils simples qui vous aideront à maintenir votre santé.

Réduire la propagation des germes

N'oubliez pas de vous couvrir la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. Si vous n’avez pas de mouchoir, toussez ou éternuez dans le haut de votre manche ou de votre bras. Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et de l'eau tiède et frottez-les pendant au moins 20 secondes. Si vous ne pouvez pas vous laver les mains, utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool.

Restez hydraté

Boire suffisamment d’eau chaque jour renforce votre système immunitaire et vous aide à combattre les virus. Essayez de boire quotidiennement suffisamment d’eau, égale aux deux tiers de votre poids corporel.

Maintenez un bon niveau de vos réserves de vitamine D

De faibles niveaux de vitamine D peuvent vous rendre vulnérable aux maladies et nuire à votre santé mentale. Augmentez vos niveaux de vitamine D en vous exposant au soleil et en mangeant des aliments riches en vitamine D, comme les champignons et le saumon.

Protégez votre peau du dessèchement

L’air froid et une faible humidité peuvent provoquer une peau sèche et des démangeaisons. Protégez votre peau en appliquant un baume à lèvres, en utilisant un humidificateur dans votre chambre, en minimisant le temps passé sous la douche et en appliquant une crème hydratante immédiatement après la douche.

Restez à l'aise

Le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire. Maintenir un horaire de sommeil cohérent et dormir sept à neuf heures chaque nuit permet à votre corps de se reposer et de se protéger contre les maladies.

Prenez les vaccins nécessaires

Les vaccinations constituent une stratégie importante pour aider à prévenir la propagation du COVID-19, de la grippe et des maladies infectieuses.

Consultez votre médecin si nécessaire

Si vous ressentez des symptômes de la maladie, ne la sous-estimez pas et consultez immédiatement votre médecin pour recevoir le traitement nécessaire dans les meilleurs délais.

Source : health.unl.edu