الصداع في رمضان.. ما هي أسبابه وكيف يمكن تجنبه؟

2020-04-20 2020-04-20T15:22:22Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- أيام قليلة ويدق شهر رمضان المبارك أبوابه ويهل علينا بالخير والبركة، ولكن ما يحدث في الأيام الأولى من هذا الشهر الفضيل، هو أن غالبية الصائمين يعانون من الصداع في رمضان سواء قبل تناول وجبة الإفطار أو بعدها، فما هي أسباب الصداع في رمضان وكيف يمكن الوقاية من هذا الشعور؟

 

لماذا نشعر بالصداع قبل الإفطار في رمضان؟

يرجع الشعور بالصداع أثناء الصيام إلى:

  • النقص الذي يعانيه الجسم من نسبة الجلوكوز في الدم،
  • إلى الحر ونقص كمية المياه والسوائل في الجسم، فخلايا المخ بحاجة دائمة للأكسجين والسكر، ونقصهما يؤدي للإحساس بالصداع في فترات الصيام والذي غالباً ما يشتد في الفترات الأخيره من النهار.

 

لماذا نشعر بالصداع بعد الإفطار في رمضان؟

  • عند تناول الأطعمة في وجبة الإفطار في رمضان يضخ الجسم كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، الأمر الذي يساهم بنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة أخرى،
  • عدم انتظام مواعيد النوم
  • وتغيرمواعيد وجبات الطعام
  • نقص كمية الكافيين المُستمدّة من الشاي والقهوة والنسكافية وخاصة لمن أعتادو عليها وتغيرت عليهم مواعيد شربها.

 

كيف نقي أنفسنا من الصداع في رمضان؟

  •  يجب تعويض فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام وخاصة على وجبة السحور.
  •  الإلتزام بعدد ساعات النوم بما يكفي حاجة الجسم
  • تجنب السهر وشرب كميات مناسبة من السوائل والماء.
  • التقليل من شرب المنبهات والمشروبات الغازية والإعتماد على الأغذية الصحية اكالفاكهة والخضار.
  • أمّا الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات كالقهوة والشاي، فيمكن تجنّبه بالاعتدال في تناولها والتخفيف من كميتها بشكل تدريجيّ قُبيل حلول شهر رمضان.
Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine