Temps arabe - Avec l'avènement du mois béni du Ramadan, les tables sont remplies de différents types d'aliments et de boissons, et les questions se multiplient sur les types d'aliments et de boissons à consommer et les types à éviter dans ce saint. mois.
Il est important que la personne à jeun fasse attention aux types de boissons qu'il boit après le petit-déjeuner, ainsi qu'à la quantité de liquides qu'il boit pour éviter la déshydratation, car le corps est composé d'au moins 60% d'eau et il perd beaucoup pendant la période de jeûne, cette carence doit donc être compensée après le petit-déjeuner.
Bien que boire des boissons soit très tentant après un long jeûne et une sensation de soif, certaines boissons ont de nombreux dommages pour la santé, surtout si elles sont consommées en abondance entre le petit-déjeuner et l'aube.
Par conséquent, nous passons en revue certaines des boissons qu'il vaut mieux éviter pendant le mois sacré du Ramadan.
Certaines personnes consomment beaucoup de boissons gazeuses après le petit-déjeuner, et certaines peuvent les boire à la place de l' eau , mais les boissons gazeuses sont très nocives, en particulier pendant le jeûne.
Les boissons gazeuses contiennent une énorme quantité de sucre, ce qui peut entraîner une glycémie élevée chez les diabétiques, en plus d'être obèses et de caries dentaires chez les personnes normales.
Les boissons gazeuses contiennent également du dioxyde de carbone, qui peut provoquer des gaz et des ballonnements après avoir mangé, ainsi qu'une indigestion.
Lorsque vous buvez des boissons gazeuses au petit-déjeuner, la glycémie augmente considérablement en 20 minutes, entraînant une augmentation du niveau d'insuline dans le sang et convertissant ainsi la grande quantité de sucre en graisses stockées dans le corps, et la consommation quotidienne de boissons gazeuses provoque hypertension artérielle et maladie Cœur, diabète, obésité et diminution de la fonction hépatique et rénale.
Par conséquent, il est préférable d'éviter les boissons gazeuses et de les remplacer par de l'eau ou des boissons plus saines.
De nombreuses personnes ont tendance à boire de nombreuses tasses de café et de thé pendant les jours normaux, ce qui rend très difficile l'abandon de la caféine pendant le mois sacré du Ramadan.
De nombreuses personnes boivent du café, du thé et des boissons contenant de la caféine après le petit-déjeuner sans penser à leurs effets nocifs.
Une consommation élevée de caféine entraîne une grande perte d'eau et de liquides du corps en raison de son effet diurétique, ce qui entraîne une déshydratation et une sensation de soif accrue pendant la journée.
Et pour résoudre le problème de la dépendance à la caféine, la personne à jeun peut réduire sa consommation de café et de thé une semaine ou deux avant le Ramadan, pour soulager les maux de tête causés par un manque de caféine pendant la journée. Pour en savoir plus: les dangers de la dépendance au café et à la caféine
Les jus et les boissons sucrés sont très courants pendant le Ramadan, et les personnes qui jeûnent estiment que ces boissons sont devenues l'une des traditions inhérentes au mois béni du Ramadan.
Mais en fait, ces jus et boissons n'ajoutent aucune valeur nutritive au corps à jeun, qui manque de nombreux nutriments nécessaires après un long jeûne.
En outre, la quantité excessive de sucre contenue dans ces jus contient beaucoup de calories, provoque l'obésité et augmente le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques. Lire aussi: Diabétiques et infographie sur le jeûne du Ramadan
De plus, il se digère très rapidement, ce qui entraîne une sensation de faim en un temps plus court que prévu.
Manger du femto est l'une des traditions populaires du Ramadan, en particulier dans les pays du Moyen-Orient, bien qu'il existe de nombreuses autres options pour les jus, et cela peut être dû à l'énergie et au rafraîchissement qu'une tasse de femto donne après une dure journée de jeûne. .
Mais la plupart des gens ignorent que cette énergie est causée par le stock élevé de femto-édulcorants, ce qui entraîne une augmentation significative de la glycémie, ce qui affecte le corps et augmente l'accumulation de graisse.
Bien que boire de l'eau en quantité suffisante soit absolument nécessaire pendant le mois de Ramadan, en boire de grandes quantités à la fois est nocif pour le jeûne.
Après un long jeûne pendant une journée chaude, la personne à jeun peut ne pas être capable de résister à boire beaucoup d'eau à la fois au petit-déjeuner, mais cela conduit à remplir l'estomac d'un seul coup, ce qui entraîne un soulagement de l'acide gastrique et de l'indigestion. en plus des ballonnements et des flatulences.
Pour éviter ces dommages, la personne à jeun doit boire quelques gorgées à l'heure du petit déjeuner pour rompre son jeûne, puis il doit boire un verre d'eau toutes les deux heures.
L'eau est la boisson la plus importante et la meilleure boisson pour la santé au mois de Ramadan et ailleurs, vous devez donc vous assurer de boire suffisamment d'eau sans extravagance, pour éviter la déshydratation ou l'indigestion.
Mais comme il est difficile pour la personne à jeun de se satisfaire de l'eau seule, il existe des options saines qui peuvent être choisies à la place des jus de fruits remplis de sucre, du thé et du café ou des boissons gazeuses.
Une personne à jeun peut boire ce qui suit pendant le Ramadan avec modération.
Boisson à la réglisse
Il convient de noter que certaines personnes devraient éviter de manger de la réglisse car elle entraîne une hypertension artérielle et un faible taux de potassium, et certains groupes doivent s'abstenir de la manger, notamment:
Tamarin
Il existe également d'autres alternatives saines riches en avantages, telles que:
Conseils pour éviter d'avoir soif pendant le Ramadan
La qualité de la nourriture pendant le Ramadan affecte grandement la sensation de soif, de sorte que le jeûneur doit faire attention à la qualité de sa nourriture pendant ce mois sacré.
Les personnes à jeun peuvent suivre quelques conseils simples pour éviter d'avoir soif pendant la période de jeûne:
l'application de météo arabe
Téléchargez l'application pour recevoir des notifications météo et plus encore