تمارين التنفس لتخفيف الإحساس بالعطش أثناء الصيام

2014-07-07 2014-07-07T11:55:18Z
ديانا الحموري
ديانا الحموري
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com- لا تحتاج جميع التمارين الرياضية إلى مجهود عضلي كبير أو حركة زائدة قد تعرقل الثبات أثناء فترة الصيام، فهناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها دون تعب وحتى دون بذل أدنى مجهود،والتي لها أثار إيجابية في ساعات الصيام إذا ما قمنا بها بشكل صحيح.

 

وبحسب اليوم السابع، يقول "كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية، بأن تمارين التنفس من أكثر التمارين التي تساعد على تحمل العطش ومقاومة الجوع والتخلص من أعراض الاختناق وضيق التنفس الناتجة عن هبوط أو ارتفاع في ضغط الدم العالي.

 

وعن هذه التمارين، يقول عوف بأن أفضل ما فيها أنها لا تحتاج لأي مجهود عضلي زائد، لذلك يستطع أن يقوم بها كل الناس في مراحل العمر المختلفة، لبساطتها ونتائجها الرائعة في خفض حالات التوتر العصبي.

 

وعن كيفية أداء التمرين، فهي تقوم على أخذ نفس عميق، ثم إخراجه على 4 عدات، ثم كتم النفس نهائياً مع العد 4 عدات أيضاً، ثم التقاط أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها على هذا النحو.

 

وفي النهاية يؤخذ نفس بطئ ويُخرج ببطء أيضاً، ويمكن أن تعاد هذه التمارين مرة يومياً قبل النوم.

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine