Jawak | Comment pouvons-nous maintenir notre poids et une alimentation saine

Météo de l'Arabie - Avec le changement de mode de vie et les mesures de précaution prises par certains pays en raison de la pandémie de Corona, et l'état d'anxiété dans lequel le monde vit, de nombreux aspects de nos vies ont changé, ce qui s'est reflété dans notre modèle de consommation alimentaire, et peut-être que la nourriture est devenue pour certains un exutoire et un moyen d'occuper le temps et les longues heures qu'ils passent à la maison, la prise de poids et l'incapacité à contrôler son appétit pour manger sont devenues un problème qui inquiète beaucoup, alors le Jok a accueilli un nutritionniste, l'ingénieur Shahd Yassin , pour parler d'une alimentation saine et des moyens de maintenir un poids santé .

Façons de contrôler l'appétit pour manger

L'appétit excessif pour la nourriture et l'incapacité à contrôler son appétit pour manger est souvent considéré comme un problème psychologique et non comme une réponse aux besoins nutritionnels de l'organisme, il faut donc trouver des solutions alternatives psychologiques et nutritionnelles.Voici quelques conseils d'un nutritionniste pour contrôler prendre du poids et contrôler l'appétit excessif pour manger :

1. Une des solutions comportementales est de trouver des sources alternatives d'alimentation qui procurent un sentiment de satisfaction et stimulent les hormones du bonheur, comme la pratique de loisirs et d'activités sportives diverses.

2. Ayez une alimentation saine et choisissez des aliments qui procurent une sensation de satiété.

3. Faites attention au petit déjeuner ou au premier repas que vous prenez, et qu'il soit riche en protéines, afin qu'il maintienne la stabilité du taux de sucre dans le sang.

4. Évitez d'acheter des aliments malsains, afin qu'ils ne soient pas à votre portée à la maison.

5. Adoptez de saines habitudes alimentaires et essayez de vous y tenir pendant 21 jours, jusqu'à ce que cela devienne une habitude facile par la suite.

Des conseils nutritionnels supplémentaires peuvent être obtenus auprès de la nutritionniste via l'entretien vidéo :