خطوات بسيطة للاستيقاظ باكراً

2014-08-18 2014-08-18T12:41:28Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

ArabiaWeather.com - يعاني غالبية الأشخاص من قضية الإستيقاظ المبكر، والتي تعد مهمة صعبة، خاصة لمن اعتاد السهر أو عانى من القلق، ولكن هذه المشكلة أو العادة السيئة يمكن التخلص منها، فهي ليست معقدة وباتباع عدد من الخطوات يمكن التخلص منها. فكيف يمكن ذلك؟

 

- وضع الهاتف الجوال أو المنبه في ركن بعيد من الغرفة لا يمكن الوصول إليه لإيقافه إلا بعد مغادرة السرير، ويمكن استخدام منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل الغرفة مضيئة بشكل منظم، مما لا يسمح للشخص بالإستمرار في النوم، وهذا حل لمن يكره أصوات المنبه المزعجة.

 

- ليزول النعاس تماماً عند الاستيقاط من النوم لا بد من الذهاب إلى المطبخ وتناول كوبا من الماء أو قضاء 15 دقيقة على الكمبيوتر الشخصي.

 

- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية الصعبة فور الاستيقاظ مثل القفز أو العقلة أو أي شيء يساعد في  الإبتعاد عن السرير.

 

- لا بد من ترك علامة على اليوم الذي يتم الاستيقاظ فيه باكراً في صحيفة التقويم، وهو الأمر الذي سيحدد الفترات التي استيقظ فيها الشخص باكراً والأيام الأخرى التي غلبه النعاس وجعله يتأخر على عمله أو مدرسته.

 

وأخيرا، يمكن التغلب على هذه العادة باتعاون من الأصدقاء، كما يعد النوم المبكر وسيلة سهلة ومفيدة لمساعدة الجسم على الاستيقاظ المبكر.

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine