خطوات فعالة لتجديد النشاط في الصيف الحار

طقس العرب- يُصاب غالبية الناس في فصل الصيف الحار، ومع ارتفاع درجات الحرارة، بحالة من الخمول والإرهاق الذي يعيق إتمام الأعمال وخاصة لدى العاملين لساعات طويلة خلال النهار، ويمكن من خلال اتباع عدد من الخطوات الغذائية تجديد النشاط والتخلص من تأثير حرارة الجو.

عادات غذائية خاطئة نمارسها في فصل الصيف

خطوات غذائية لتجديد النشاط والتخلص من تأثير حرارة الجو

•  الاهتمام بتناول المزيد من السوائل طوال ساعات النهار، وبشكل خاص الماء الذي يمد  أجهزة الجسم بالأكسجين، ما يمنح الجسم الطاقة للقيام بمهامه على أكمل وجه، فقلة السوائل في الجسم من أهم أسباب فقدان الطاقة والنشاط، والشعور بالخمول والإرهاق.

•  ينبغي تناول العصائر الطازجة الخالية من السكريات، سواء عصائر الخضراوات أوالفواكة، فعصير الخيار، على سبيل المثال، من أفضل أنواع العصائر التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية في الحر.

•  لا بد من الحرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، شريطة أن تكون هذه الوجبات صحية كالمكسرات الغنية بالدهون غير المشبعة "الأوميجا 3"، والتي تمد الجسم بالطاقة التي تستمر لساعات طويلة، إلى جانب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من هجوم الجذور الحرة التي تحاول تدمير خلايا الجسم. 

•  وأخيراً، يجب الإبتعاد عن المقرمشات والمعجنات؛ كونها تؤدي إلى مزيد من الخمول، لما تحتويه من دهون.

لسلامتكم..نصائح يجب اتباعها خلال موجة الحرّ