Étude : L'eau n'est pas la seule à hydrater efficacement votre corps. Le lait et le jus d'orange aussi

<p style=";text-align:left;direction:ltr">Weather of Arabia - Selon une étude menée en 2016 et publiée dans l&#39;American Journal of Clinical Nutrition, il apparaît que l&#39;eau n&#39;est pas la meilleure boisson pour l&#39;hydratation, du moins en termes d&#39;équilibre hydrique dans le corps à long terme. Les boissons énergisantes ne sont pas non plus la meilleure option.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> En fait, la réponse quelque peu choquante est le lait. Il a été démontré que le lait écrémé et le lait entier sont plus hydratants que l&#39;eau, même en tenant compte de la teneur en eau de base de chaque boisson. </p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"><img alt="" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/03/16/16/42/milk-3231772_1280.jpg" /></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Comment le lait hydrate-t-il le corps ?</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Eh bien, l&#39;hydratation implique non seulement d&#39;équilibrer les fluides, mais également la rétention d&#39;eau, ce qui signifie que les avantages de la boisson ne sont pas rapidement perdus en raison de la miction.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Les nutriments contenus dans le lait tels que les matières grasses, le lactose - le sucre du lait - et le sodium - le sel - contribuent à sa capacité à rester plus longtemps dans le corps, fournissant ainsi plus d&#39;hydratation.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Le sodium en particulier est l&#39;électrolyte le plus courant dans le corps humain selon la Cleveland Clinic, et les électrolytes sont particulièrement bénéfiques en termes de maintien de l&#39;équilibre hydrique dans le corps.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Jus d&#39;orange et haute efficacité dans l&#39;hydratation du corps</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Les auteurs de l&#39;étude, qui viennent de la faculté de médecine de l&#39;Université de St. Andrews en Écosse, ont développé une méthodologie pour un indice d&#39;hydratation des boissons. Environ 80 personnes ont participé à l&#39;étude. Et les incroyables bienfaits du lait n&#39;ont pas été la seule surprise révélée par Le jus d&#39;orange s&#39;est également révélé étonnamment efficace pour l&#39;hydratation. </p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"><img alt="" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/01/20/14/59/orange-1995044_1280.jpg" /></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Pourquoi une bonne hydratation est-elle importante pour le corps ?</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Une bonne hydratation est certainement essentielle à de nombreuses fonctions corporelles, la Harvard School of Global Health souligne que nous nous sentons mieux et pensons mieux lorsque notre corps est correctement hydraté, et l&#39;hydratation joue également un rôle important dans le maintien de la température corporelle et la fourniture de la nourriture nécessaire à nos cellules.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> L&#39;eau est traditionnellement la boisson recommandée pour cette hydratation essentielle.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Quelle est la quantité minimale d&#39;eau à boire par jour ?</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> En fait, il y a une quantité minimale d&#39;eau que vous devez boire par jour pour rester hydraté, pour les hommes ce total est de 3,7 litres, pour les femmes il est de 3 litres</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Mais l&#39;eau n&#39;est pas la seule boisson que nous devrions boire, et d&#39;autres options peuvent également être très bénéfiques pour nous aider à rester hydraté. Comme le souligne la clinique Mayo, l&#39;une des raisons pour lesquelles le lait et le jus d&#39;orange sont si hydratants est qu&#39;ils sont principalement constitués d&#39;eau. En fait, la teneur en eau du lait et du jus d&#39;orange est proche de 90 %.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Toutes les boissons contiennent-elles le même pourcentage d&#39;eau et d&#39;hydratation ?</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Cependant, toutes les boissons ne sont pas aussi hydratantes, malgré leur forte teneur en eau.Par exemple, les boissons gazeuses sucrées peuvent sembler hydratantes à court terme mais entraîner une perte d&#39;eau à long terme. C&#39;est parce que l&#39;eau est nécessaire pour aider votre corps à traiter les sucres contenus dans ces boissons. Le café et le thé sont plus hydratants, surtout lorsqu&#39;on ajoute un peu de lait pour compenser les effets diurétiques de la caféine. Les diurétiques, qui éliminent l&#39;eau du corps par des mictions fréquentes, peuvent être déshydratants.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Raisons pour lesquelles certaines boissons sont plus hydratantes</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Afin de mesurer la rétention d&#39;eau et les effets à long terme de l&#39;hydratation ; Les auteurs d&#39;une étude de 2016 ont mesuré l&#39;hydratation deux heures ou plus après avoir consommé la boisson.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> L&#39;étude a démontré que le lait (écrémé et entier) et le jus d&#39;orange sont plus hydratants que l&#39;eau, avec de meilleures mesures jusqu&#39;à quatre heures après la consommation. Après ajustement pour la teneur en eau, seul le lait était significativement plus hydraté.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> &quot;Cette étude nous en dit beaucoup sur ce que nous savons déjà&quot;, a noté la nutritionniste Melissa Majumdar de CNN Health, notant également que les électrolytes - tels que le sodium et le potassium - contribuent à une meilleure hydratation, tandis que les calories contenues dans les boissons ralentissent la vidange de l&#39;estomac et ralentissent ainsi la libération. de la miction.&quot; </p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"><img alt="" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/05/24/12/52/strawberry-drink-1412313_... /></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"></h3><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Boire du lait compense-t-il l&#39;eau potable ?</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Cependant, cela ne signifie pas que nous devrions compter sur le lait au lieu de l&#39;eau pour la plupart de nos besoins d&#39;hydratation. Le lait, malgré ses excellents bienfaits pour l&#39;hydratation, contient également beaucoup de calories et de glucides. Mais cela peut aussi être un excellent moyen de récupérer après des entraînements intenses.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Trop d&#39;eau peut être une mauvaise chose</strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Non seulement l&#39;eau est la boisson la plus efficace pour l&#39;hydratation, mais en boire de grandes quantités peut également être nocif. En effet, nos reins ne peuvent traiter qu&#39;une quantité limitée d&#39;eau par jour. En fait, une abondance d&#39;eau peut entraîner de graves problèmes médicaux, selon la clinique Mayo. Normalement, vos reins peuvent traiter jusqu&#39;à 28 litres d&#39;eau par jour, selon Medical News Today. Il y a une limite à la quantité qui peut être distribuée en une heure. Par conséquent, si vous buvez plus de 1 litre par heure, ce ne sera pas sain.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Bien sûr, nos niveaux d&#39;hydratation doivent être en équilibre avec nos niveaux nutritionnels, et l&#39;eau a l&#39;avantage important de ne pas contenir de calories. Mais ce n&#39;est pas le cas du lait ou du jus d&#39;orange, qui bien qu&#39;excellents pour une hydratation à court terme, ne peuvent pas être pris - du moins de manière saine - à proximité de la quantité d&#39;eau. Ainsi, même si l&#39;eau n&#39;est peut-être pas la meilleure boisson hydratante en termes d&#39;efficacité, c&#39;est toujours la boisson que nous devrions boire plus que toute autre chose, comme l&#39;a noté UC Davis Health.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><hr /><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Source : <a href="https://www.foodrepublic.com/1297826/water-actually-isnt-best-beverage-h...