Coup de chaleur pendant le jeûne du Ramadan

Météo arabe - Une exposition directe au soleil pendant de longues périodes ou un effort physique à des températures élevées entraîne une insolation, car le corps perd sa capacité à réguler sa température et continue de s'élever jusqu'à ce qu'il atteigne 40 degrés Celsius (104 degrés Fahrenheit) ou plus. Par conséquent, vous devez vous méfier de l'exercice ou du travail aux heures de pointe, en particulier pendant le jeûne du Ramadan, car vous ne pouvez pas remplacer les liquides perdus.

Les personnes âgées, âgées de 65 ans et plus, les enfants, les nourrissons, les personnes atteintes de maladies mentales ou chroniques telles que: l'obésité et le diabète, ceux qui prennent certains médicaments, les alcooliques, les athlètes et les travailleurs de plein air sont les plus susceptibles de souffrir de déshydratation. Et donc coup de chaleur.

Symptômes du coup de chaleur

Une température corporelle élevée de 40 ° C ou plus est le principal signe des symptômes du coup de chaleur, et certains symptômes peuvent également être ressentis, tels que:

Rougeur, sécheresse, diminution ou augmentation de la transpiration cutanée.

Nausées ou vomissements.

Respiration rapide.

Crampes musculaires douloureuses dans les bras, les jambes ou l'abdomen.

Rythme cardiaque augmenté.

Confusion, maux de tête, étourdissements, convulsions, délire, perte de conscience.

Causes du coup de chaleur pendant le jeûne pendant le Ramadan

La déshydratation résultant de ne pas accorder suffisamment d'attention à boire suffisamment d'eau entre Iftar et Suhoor pour reconstituer les liquides perdus pendant la période de jeûne est l'une des causes les plus courantes de coup de chaleur pendant le jeûne pendant le Ramadan, et elle peut également survenir en raison de:

Exposition au temps chaud pendant de longues périodes.

Porter un excès de vêtements qui empêche l'évaporation de la sueur et refroidit le corps.

Boire de l'alcool qui affecte la capacité du corps à réguler sa température.

Complications de coup de chaleur

Les complications d'un coup de chaleur dépendent de la température corporelle élevée; Par conséquent, son infection nécessite un traitement d'urgence, car le laisser non traité entraîne des lésions permanentes des organes vitaux tels que: le cerveau, le cœur, les reins et les muscles, et cela peut être mortel.

Comment éviter les coups de chaleur pendant le jeûne pendant le Ramadan?

L'un des conseils les plus importants pour éviter les coups de chaleur pendant le jeûne pendant le Ramadan est d'éviter la déshydratation, et vous pouvez suivre quelques conseils tels que:

Évitez de faire de l'exercice ou de travailler physiquement aux heures de pointe de la journée pendant le Ramadan, de 12 h à 17 h, et vous pouvez le pratiquer tôt le matin ou le soir.

Réduire le temps qu'une personne passe au travail ou faire de l'exercice dans la chaleur, et l'augmenter progressivement jusqu'à ce que le corps s'habitue à cette chaleur et s'y acclimate, se reposer dans un endroit froid et vaporiser sur le visage un jet d'eau froide pour éviter la température élevée du corps, au cas où il serait nécessaire de l'exécuter Aux heures de pointe pendant le jeûne du Ramadan.

Portez des vêtements en coton légers, amples et amples lorsque vous sortez pendant les heures de pointe pendant le jeûne du Ramadan.

Portez un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil et utilisez un écran solaire avec au moins un SPF 15 pour éviter les coups de soleil.

Restez dans un endroit frais et climatisé, de préférence.

Buvez beaucoup d'eau de 8 à 10 tasses entre l'Iftar et le Suhoor pour maintenir l'humidité du corps pendant une longue période pendant le jeûne du Ramadan.

Se baigner beaucoup dans l'eau froide pendant la journée pendant le Ramadan.

Évitez les endroits bondés, en particulier ceux exposés à la lumière directe du soleil.

Mangez des aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux à Iftar et Suhoor pour vous protéger contre les coups de chaleur pendant le jeûne pendant le Ramadan.

Évitez de manger des aliments salés tels que: du poisson salé et des cornichons, et des boissons contenant de la caféine comme du thé, du café et des boissons gazeuses au petit-déjeuner, en particulier pendant le suhoor, car ils augmentent la perte de liquides du corps et augmentent ainsi le risque de coup de chaleur pendant le jeûne du Ramadan.

Évitez les aliments frits et beaucoup de sel, et remplacez-les par du citron au petit-déjeuner et au repas avant l'aube.

Évitez la chaleur si vous prenez des médicaments qui affectent les fluides corporels et augmentent le risque de coup de chaleur pendant le jeûne pendant le Ramadan, tels que: bêta-bloquants, diurétiques et antidépresseurs.

Enfants et insolation pendant le jeûne pendant le Ramadan

Faites attention à l'activité et aux mouvements des enfants pendant les journées chaudes et aux heures de pointe pendant la journée du Ramadan, surtout s'il est à jeun, en:

Motivation pour éviter les jeux violents et ceux qui impliquent beaucoup de mouvement pendant le jeûne.

Assurez-vous de manger le repas suhoor tard, et il doit être sain et riche en fibres.

Ne pas sortir aux heures de pointe pendant la journée du Ramadan.

Interroger les spécialistes sur l'autorisation de rompre le jeûne en cas de nécessité de sortir à midi

Ne pas laisser les enfants dans la voiture, même par beau temps, car une augmentation de la température à l'intérieur de la voiture fermée pourrait entraîner un coup de chaleur.

Évitez l'exposition à la chaleur si les enfants prennent des médicaments pour traiter le TDAH.

Traitement et méthodes de traitement d'une personne souffrant d'un coup de chaleur pendant le jeûne du Ramadan

Le coup de chaleur est une urgence médicale. Par conséquent, une aide médicale immédiate doit être recherchée, et pendant ce temps, certaines méthodes peuvent être suivies pour faire face à une personne souffrant d'un coup de chaleur pendant le jeûne du Ramadan afin de refroidir son corps pour atteindre une température normale afin de prévenir ou de réduire les blessures aux organes vitaux:

Retirez-le immédiatement du soleil et placez-le à l'ombre.

Retirez les vêtements en excès et les vêtements en sueur.

Allongez-le et soulevez ses jambes s'il est inconscient.

Réduisez sa température par tous les moyens disponibles en le plaçant dans un bassin d'eau froide, en le vaporisant d'eau froide, ou en utilisant une éponge immergée dans l'eau froide, ou en refroidissant l'air à l'aide d'un ventilateur tout en pulvérisant de l'eau froide, ou en plaçant des sacs de glace ou humide des serviettes avec de l'eau froide à certains endroits de son corps Comme la tête, les aisselles, l'aine et le cou, car ces zones sont riches en vaisseaux sanguins proches de la peau, et leur refroidissement réduit la température corporelle.

Donnez-lui beaucoup de liquides s'il est conscient, mais évitez de lui donner des boissons contenant de l'alcool ou de la caféine.

Ne lui donnez rien à boire s'il vomit ou s'il est inconscient.

Aliments qui réduisent le risque de coup de chaleur pendant le jeûne pendant le Ramadan

Manger des aliments riches en eau pendant la diarrhée, en particulier le repas avant l'aube, maintient le corps hydraté pendant une longue période pendant le jeûne. Ainsi, il réduit les risques de coup de chaleur pendant le jeûne du Ramadan, tels que:

Pastèque, fraise, cantaloup, ananas, pêches et tomates, en plus de contenir de l'eau, ils sont riches en fibres, en antioxydants, en vitamines et en minéraux qui améliorent l'hydratation et réduisent le risque de coup de chaleur pendant le jeûne du Ramadan.

La laitue, car sa consommation aide à maintenir l'humidité du corps, et elle contient également certains éléments qui renforcent l'immunité, tels que: l'acide folique, qui prévient les anomalies congénitales du tube neural; Par conséquent, c'est un aliment utile pour les femmes enceintes.

Chou-fleur, qui contient de la choline, qui renforce le cerveau.

Les oranges, les courges, le paprika et le pamplemousse contiennent de nombreux éléments, en particulier la vitamine C, qui renforce l'immunité, la santé cardiaque et protège contre de nombreuses maladies telles que: les calculs rénaux.

Le lait écrémé aide à maintenir l'hydratation générale du corps, en particulier après avoir effectué des exercices après le petit-déjeuner par rapport à d'autres boissons pour sportifs ou à de l'eau.

Yaourt nature et fromage cottage, en plus d'hydrater le corps; Il contient des protéines, des vitamines et des minéraux importants, et il est préférable de manger du yogourt ordinaire plutôt que du yogourt aromatisé car il contient une teneur élevée en sucre malsain qui favorise des maladies telles que: l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.

Le concombre, le kiwi et le céleri sont riches en vitamine K et en potassium et protègent ainsi contre les maladies cardiaques, le cancer et l'ostéoporose.

L'eau de coco est particulièrement utile après l'effort car elle contient un grand pourcentage d'eau en plus d'électrolytes tels que: le potassium, le sodium et le chlorure.