كيف تتخلص من اكتئاب الحجر المنزلي؟

2020-03-20 2020-03-20T13:51:31Z
رزان خليل
رزان خليل
محرر أخبار جوية - قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب - في ظل التوتر الذي يجوب العالم بسبب تفشي فايروس كورونا ومنعًا من تفاقم انتشاره؛ قامت العديد من الدول بفرض قيودًا عديدة على حركة السكان والمواطنين، وإدخال عدد من الناس العزل المنزلي الضروري في هذه الفترة عدا عن حظر التجول الذي تقرر في العديد من الدول.

 

أفكار وطرق للتخلص من الاكتئاب خلال فترة الحجر المنزلي:

 

  •  خفف جرعة الأخبار اليومية، وتجنب الأخبار المغلوطة منها وغير المعروف مصدرها.
  •  تعلم لغة جديدة أو حتى أساسيات لغة جديدة وعبارات منها عن طريق تطبيقات تعلم اللغات عبر الانترنت.
  • مارس التمارين الرياضية للحفاظ على جهاز المناعة واللياقة البدنية.
  • قم بتنظيف منزلك باستمرار لتعزيز الراحة النفسية. 
  • يمكنك أيضًا زيارة المتاحف حول العالم دون أن تغادر منزلك عن طريق الهواتف الذكية وخاصية Google arts & culture التي تمكنك من التجول خلالها عبر مجموعة من المتاحف الدولية في باريس وحتى نيودلهي.
  •  قم بقراءة الكتب المفضلة عن طريق الانترنت.
  • وطد علاقتك بأسرتك ومن تهتم لأمرهم، ويمكنك أيضا مشاركة أسرتك ما تقوم به للإفادة. 
  • قم بإعداد مكان استرخاء في شرفتك، أو بجوار نافذة في منزلك، يمكنك من خلالها مشاهدة ما يحدث بالخارج.
  • يمكنك الآن استغلال الوقت بتحضير الوجبات المختلفة والمأكولات الشهية إذا ما كنت من محبي الطعام. 
  •  احصل على وقت كاف من النوم فذلك يعمل على تعزيز جهاز المناعة.
  • حان الوقت الآن لنستعيد ألعاب الطفولة مثل السلم والثعبان وبنك الحظ وغيرها من الألعاب الورقية.
  •  كما يمكنك استغلال الوقت في صنع المشغولات اليدوية والحلي وغيرها من الأعمال الفنية.
  • لا تستسلم للاكتئاب وتجعله يسيطر عليك، حاول أن تسعد نفسك بوسائل مختلفة فربما سيتغير الروتين اليومي لحياتنا بعض الشئ، لكننا سنتجاوز هذه الفترة العصيبة -بإذن الله-
Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine