لشتاء خال من الزكام والانفلونزا.. اتبع النصائح التالية

طقس العرب-  يتميز فصل الشتاء بالتقلبات الجوية وعدم استقرار الطقس؛ ما يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان بمختلف الأعمار، حيث تزداد أمراض الجهاز التنفسي وخاصة الانفلونزا والزكام.

وتحدث أمراض الانفلونزا والزكام نتيجة انتقال الفيروسات من شخص لآخر، الأمر الذي يتطلب اتخاذ عدد من الاجراءات الضرورية للحماية من هذه العدوى، ومن أفضل تلك الوسائل الوقائية:

- عدم الاختلاط مع المصابين بالزكام والانفلونزا.

- الابتعاد عن استخدام الأدوات التي يستعملها الشخص المصاب.

- عدم شرب الماء البارد.

- المحافظة على درجة حرارة الجسم وتجنب تعريضها لتغيُرات المُفاجئة، من خلال ارتداء ملابس تتلائم وحالة الطقس.

- الحرص على ممارسة النشاط البدني والرياضة.

- عدم شرب الماء البارد.

- تغطية الفم بالمناديل عند العطاس.

- الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون قبل إعداد وتناول الطعام.

- الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين "سي" كالحمضيات.

-  الإكثار من شرب الماء، فقد أثبتت الدراسات أن الماء يساعد على مقاومة الإصابة بالانفلونزا والزكام.

وفي حال الاصابة بالانفلونزا والزكام، لا بد من اتباع النصائح الضرورية التالية:

- تجنُب نقل العدوى للآخرين في حال الإصابة بالمرض، لذا ينبغي عدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة، وفي حال الضرورة للخروج، يجب تجنب الاختلاط ومصافحة الناس.

- الحرص على استنشاق بخار النعناع أو البابونج.

- استخدم محلول الماء والملح لغسل الأنف.

- تناول المشروبات الساخنة لها دور فعال في تخفيف وعلاج الزكام الانفلونزا، خاصة العسل والشاي أو الزنجبيل.

واخيرا، هذه الخلطة من المواد الطبيعية يمكنها المساعدة في علاج الزكام والانفلونزا، وتتكون من نصف ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون وكوب سكر وكوب ماء وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وملعقة كبيرة عسل نحل وملعقة كبيرة من الليمون.

يتم تحضيرها بوضع جميع المكونات في وعاء، ثم وضعها على النار وتقلبها جيدًا حتى تغلي ويصبح لونها بنيًا. يُترك الخليط ليبرد قليلا، ثم يُصّب الخليط على شكل دوائر صغيرة في صينية جرى تغطيتها بورقة زبدة، يتم بعدها رش السكر المطحون عليها وقلبها جيدا.

تُحفظ الدوائر الصغيرة التي جرى صنعها داخل علبة للحفظـ يتم استخدامها بتذويب قطعتين منها في كوب ماء في كل مرة وشربها.