مأكولات تحارب الاكتئاب في فصل الخريف

2015-09-07 2015-09-07T09:17:36Z
مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com –  مع انتهاء فصل وبداية آخر يُصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب أو ما يعرف علميًا بالاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) وذلك بفعل التغيرات المناخيّة المتتابعة.

 

 ولحسن حظّ هؤلاء، قد تساعد بعض المأكولات في التخفيف من عوارض الاكتئاب واليأس وتساعد في الحفاظ على نظامٍ غذائي صحي. إليكم بعض هذه المأكولات:

 

1- سمك السلمون:

يعتبر سمك السلمون مصدراً غنياً بالبروتينيات والأوميغا 3 بالإضافة إلى احتوائه على كميّة وفيرة من الأحماض الأمينية كالتيروزين الذي يؤثر إيجابيًا على مزاجنا.

 

2- الشوكولاتة الداكنة

أظهرت الدراسات أنّ الشوكولاتة الداكنة تساعد في عملية إنتاج هرمون الدوبامين وإفرازه وهو الهرمون الذي يحرّك الأحاسيس والسلوكيات.

 

 

3- اللحم الرومي:

يحتوي اللحم الرومي أو Turkey على عنصر مهمّ من الأسيد الأميني الذي يساعد الجسم على الاسترخاء.

 

 

4- الموز

يحتوي الموز على التريبتوفان وهو حمض أميني ضروري لإنتاج الفيتامين ب3 بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدارات، السكر الطبيعي والبوتاسيوم وهذه المكونات تعدّ مصدراً مهماً للطاقة. أضف إلى ذلك، احتواء الموز على المغنيسيوم الذي أثبتت الدراسات أنه يساعد على النوم ويخفف القلق.

 

 

 

شاهد أيضا:

تعرف على أبرز أمراض فصل الخريف

كيف تخسر وزنك في فصل الخريف ؟

دراسة حديثة: الغبار في المزارع يوفر مناعة ضد الربو والحساسية

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Risques croissants que la région soit affectée par des masses d'air plus froides, avec des risques accrus de formation de dépressions dans la seconde moitié du mois (détails)

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine