ما هي فوائد التفاح ومتى يبدأ موسم قطافه؟

2019-09-17 2019-09-17T11:52:14Z
ولاء المناصير
ولاء المناصير
مُدون في طقس العرب

طقس العرب - تنتشر زراعة أشجار التفاح في جميع أنحاء العالم، حيث تنمو في المناطق المعتدلة، وتعتبر من الأشجار المعمرة حيث يمكن أن يصل عمرها لمئة عام أو أكثر.

 

فصل الخريف.. موسم قطاف التفاح 

 

وبالرغم من توافر التفاح طيلة أوقات السنة في الأسواق، إلا أن موسم قطافه يبدأ فعليًا ببداية فصل الخريف ليستمر لآخر شهر أكتوبر/تشرين الأول تقريبًا.

 

ونظرًا لارتفاع محتوى التفاح بالمغذيات ومضادات الأكسدة وكونه غنيًا بالألياف الغذائية، يحظى بشعبية واسعة بين خيارات أطعمة الحميات الغذائية وهذا بالطبع لأسباب وجيهة، نستعرض بعضها في هذه المقالة كفوائد فاكهة التفاح.   

 

ما هي فوائد التفاح؟

  • يساعد في فقدان الوزن 

يتميز التفاح بانخفاض سعراته الحرارية، حيث تحتوي ثمرة التفاح متوسطة الحجم على 95سعرًا حراريًا فقط، وحيث يشكل الماء نسبة 85% من حجم التفاحة، تُعتبر خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة بين الوجبات.

  • غني بالألياف الغذائية

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية، حيث تحتوي التفاحة المتوسطة الحجم ما يقارب ال 4 غرامات من الألياف، التي تسهل عملية الهضم وتمنع من امتصاص الكوليسترول السيء في الأمعاء، وكما تزيد من شعور الشبع لفترة أطول.

 

  •  يحتوي على مضادات الأكسدة

تحتوي ثمرة التفاح على كميات جيدة من فيتامينC وبيتا كروتين، حيث يعدّ فيتامين C أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية، ويساعد استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C الجسم على زيادة مناعة الجسم ووقايته ضد الالتهابات والأمراض المعدية، إضافًة للمساعدة في الحفاظ على خلايا الجسم من التلف، والوقاية من السرطان والسكري.

 

  • يحنوي على فيتامين B

يحتوي التفاح على فيتامينات B المعقدة التي تعدّ مفتاح الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي.

 

  • يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب​​

يساعد احتواء التفاح على ألياف غذائية قابلة للذوبان على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي خفض احتمالات الإصابة بأمراض القلب.

  • يحمي الرئتين والعظام

تحتوي قشرة التفاح على مضادات الأكسدة والالتهابات، التي في تنظيم الجهاز المناعي والحماية من الربو، إضافًة لتعزيز كثافة العظام وقوتها، بسبب كونه مصدرًا لمجموعة من المعادن المهمة لصحة العظام ونموها بشكل سليم، مثل: الكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والزنك، والمنجنيز، والحديد.

 

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Santé mondiale : accorde une licence pour le premier vaccin contre la variole du singe destiné aux enfants

Santé mondiale : accorde une licence pour le premier vaccin contre la variole du singe destiné aux enfants

À cause des îles... décès et infections causés par la bactérie E. coli dans 18 États américains

À cause des îles... décès et infections causés par la bactérie E. coli dans 18 États américains

Qu'est-ce que l'anticyclone sibérien et comment affecte-t-il le temps lors de sa première extension sur la région ?

Qu'est-ce que l'anticyclone sibérien et comment affecte-t-il le temps lors de sa première extension sur la région ?

La prochaine vague de froid sibérienne inclura Gaza, avec un air particulièrement froid, surtout la nuit la semaine prochaine.

La prochaine vague de froid sibérienne inclura Gaza, avec un air particulièrement froid, surtout la nuit la semaine prochaine.