Qu’arrive-t-il à votre corps pendant la période de jeûne ? Le jeûne est-il bénéfique pour notre santé ?

Météo de l'Arabie - Chaque année, les musulmans font preuve de patience et de dévouement au début du mois de Ramadan, en pratiquant le jeûne du lever au coucher du soleil pendant trente jours. Ces dernières années, le mois de Ramadan dans certaines parties de l’hémisphère nord coïncide avec l’été, ce qui signifie des journées longues et chaudes.

Mais cette année, le Ramadan tombe au printemps, ce qui rend les jours plus courts et le jeûne plus court dans certains pays. La période de jeûne peut durer de l’aube au coucher du soleil pendant une durée comprise entre 12 et 17 heures par jour, et cela dépend grandement de la situation géographique de chaque région du monde.

Le jeûne de trente jours pourrait-il être bon pour la santé ?

Examinons en profondeur ce qui se passe dans votre corps au cours de cette expérience religieuse et de santé. Au début du Ramadan, les défis peuvent être plus difficiles, car votre corps ne passe en mode jeûne qu'environ huit heures après votre dernier repas. Ce temps coïncide à peu près avec le temps nécessaire au tube digestif pour absorber les nutriments.

Une fois cette période terminée, votre corps utilise le glucose stocké dans votre foie et vos muscles pour générer de l’énergie. Lorsque les réserves de glucose s'épuisent, le corps commence à brûler les graisses comme source d'énergie, ce qui entraîne une perte de poids et réduit le taux de cholestérol et le risque de diabète.

Cependant, un faible taux de sucre dans le sang peut entraîner des sensations de faiblesse, de léthargie, des maux de tête, des étourdissements et des nausées, surtout lorsque la faim atteint des niveaux extrêmes.

Par conséquent, il convient de noter que le jeûne peut être bon pour la santé à condition de maintenir l’équilibre, de prêter attention aux besoins de votre corps et de rester attentif aux signes qui peuvent indiquer un besoin de liquides et de nourriture.

Attention à la déshydratation - jours 3 à 7

Lorsque le corps s’habitue au jeûne, il commence à décomposer les graisses pour les transformer en sucre dans le sang. Il est très important de remplacer les liquides que le corps perd pendant la période de jeûne, car la transpiration peut entraîner une déshydratation si elle n'est pas correctement compensée.

Les repas d’iftar et de suhoor doivent contenir des niveaux élevés d’« aliments énergétiques » tels que des glucides et des graisses, car cela contribue à fournir au corps l’énergie nécessaire pendant les heures de jeûne. De plus, il doit y avoir une alimentation équilibrée contenant des protéines, des sels et de l'eau, pour garantir que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé pendant la période de jeûne.

S'y habituer – jours 8-15

Lorsque vous atteignez la troisième étape du jeûne, vous ressentirez peut-être une amélioration de votre humeur, à mesure que votre corps commence à s'adapter au jeûne. Dans ce contexte, Razin Mahrouf, consultant en médecine d'anesthésie et de soins intensifs à l'hôpital Addenbrooke de Cambridge, souligne que le jeûne présente également d'autres avantages.

Mahroof explique que les jours normaux, nous mangeons des aliments qui contiennent de grandes quantités de calories, ce qui peut empêcher le corps d'effectuer d'autres tâches telles que l'auto-réparation. "Cela est corrigé pendant le jeûne, permettant au corps de porter son attention sur d'autres fonctions", a-t-il ajouté. Ainsi, le jeûne peut être bénéfique pour l’organisme en facilitant la guérison des maladies et en combattant les infections.

Détox – Jours 16 à 30

Au cours de la seconde moitié du Ramadan, votre corps s'adaptera pleinement au processus de jeûne et divers organes tels que le côlon, le foie, les reins et la peau passeront par une période de désintoxication.

"À ce stade, les organes de votre corps devraient avoir retrouvé leurs capacités fonctionnelles maximales", explique Mahroof. "Vous vous sentirez peut-être mieux dans votre mémoire et votre concentration, et vous aurez peut-être plus d'énergie."

Il ajoute : « Votre corps ne devrait pas compter sur les protéines pour obtenir de l'énergie. Cela ne se produit que lorsque le corps atteint un état de « famine » et commence à utiliser les muscles comme source d'énergie, ce qui se produit lorsque l'on jeûne continuellement pendant une longue période allant de plusieurs jours. à des semaines."

Il explique : "Lorsque le jeûne s'étend uniquement de l'aube au coucher du soleil, la personne qui jeûne a suffisamment de possibilités de recharger son énergie après avoir consommé de la nourriture et des liquides. Cela préserve les muscles et aide à perdre du poids."

Le jeûne est-il bénéfique pour notre santé ?

Le médecin britannique explique : « Le jeûne est considéré comme bénéfique pour notre santé car il concentre notre attention sur la qualité des aliments et le moment où ils sont consommés. Malgré ses bienfaits, il est recommandé de s'abstenir de jeûner pendant de longues périodes. »

Il a ajouté : "Le jeûne continu n'est pas une période idéale pour perdre du poids à long terme, car le corps finit par cesser de convertir les graisses en énergie et commence à consommer du muscle."

Source : elconsolto