Boissons à éviter en cas de soif

ArabiaWeather - Eve Home - Rester hydraté est essentiel pour maintenir votre santé et vous sentir mieux, et bien que l'eau soit le choix idéal pour l'hydratation, il existe de nombreux autres liquides qui peuvent contribuer à atteindre cet objectif, mais vous devez être prudent avec certaines boissons. peut entraîner une déshydratation.

5 boissons à éviter en cas de soif :

• Boissons sucrées

Les boissons sucrées, comme les sodas, les boissons énergisantes et le thé sucré, peuvent entraîner une déshydratation, explique la diététiste Brittany Lubeck, MS , RDN .

"Les boissons contenant du fructose et du glucose, deux types de sucre que l'on trouve couramment dans les boissons sucrées, ont été associées à une aggravation de la déshydratation. Ces boissons contiennent souvent de grandes quantités de sucre, et lorsque vous buvez une boisson sucrée, votre corps a besoin de diluer le sucre." Il a été démontré que puiser de l'eau dans vos tissus, ce qui peut entraîner une déshydratation au fil du temps, et des boissons comme les sodas augmentent le stress oxydatif sur les reins, qui sont des organes qui jouent un rôle important dans votre état d'hydratation, et bien sûr, ce n'est pas grave. boire une boisson sucrée avec modération.

• Boissons contenant de la caféine

La caféine est considérée comme un diurétique. Cependant, la bonne nouvelle est que le liquide que vous buvez dans votre tasse de café du matin compense cet effet. En fait, boire deux ou trois tasses de café ne semble pas affecter l'hydratation du corps. des problèmes surviennent lors d'une consommation excessive de caféine, ce qui peut entraîner une déshydratation, il est recommandé de limiter la consommation excessive et de boire beaucoup d'eau après avoir consommé du café, du thé, des boissons énergisantes, des sodas et d'autres boissons contenant de la caféine.

• Alcool

L'alcool est un autre diurétique qui vous oblige à aller aux toilettes plus fréquemment. L'alcool inhibe directement la vasopressine, une hormone antidiurétique qui aide à la rétention d'eau. Si vous ne buvez pas d'eau ou d'autres boissons hydratantes avec de l'alcool, vous risquez de vous déshydrater. il est préférable de boire un verre d'eau en buvant des boissons alcoolisées, ou de boire des boissons contenant un pourcentage d'alcool plus faible, et de respecter la limite recommandée d'un verre par jour pour les femmes et de deux verres pour les hommes.

• Boissons énergisantes

Les boissons énergisantes contiennent souvent des niveaux élevés de caféine et de sucre, car la caféine augmente la miction, tandis que le sucre peut entraîner un déséquilibre des niveaux de liquide. Il est donc recommandé de choisir des alternatives naturelles énergisantes telles que le thé vert, le matcha ou l'eau de coco.

• Jus de fruit

Bien que les jus de fruits puissent être hydratants, certaines variétés, comme les jus de fruits, la limonade, les cocktails à base de jus ou les boissons aromatisées aux fruits, peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté. Comme pour les autres boissons de cette liste, les siroter tout au long de la journée peut y contribuer. à la déshydratation, sans compter que les jus de fruits sucrés sont également associés à une augmentation des calories.

Choisissez plutôt des fruits entiers autant que possible ; Pour vous assurer que vous consommez toujours des fibres et d’autres nutriments qui vous aident à rester hydraté.

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