نصائح لتخفيف آلام التهاب المفاصل في فصل الخريف

2019-09-29 2019-09-29T11:23:11Z
ولاء المناصير
ولاء المناصير
مُدون في طقس العرب

طقس العرب - يزداد الشعور بآلام التهاب المفاصل بالتزامن مع بدء انخفاض درجات الحرارة، التي تتمثل في حالات عدم الاستقرار المميزة لفصل الخريف، والتي تزداد حدتها وتكرارها مع الدخول في فصل الشتاء.

 

ولتلافي الشعور بهذه الآلام هذا الموسم، إليكم عدة نصائح تساعدكم على الشعور بالراحة في الأيام الباردة.

 

نصائح للتخفيف من التهاب المفاصل

 

  • حافظ على دفء جسمك بارتداء الملابس الدافئة في الأيام الباردة. 

 

  •  احتفظ بملابس إضافية نظرًا لإمكانية تغير درجات الحرارة خلال اليوم. 

 

  •  احرص على شرب كميات كافية من الماء التي تبقي جسمك رطبًا. 

 

  •  اخسر بعض الوزن الذي سيساعدك في تخفيف الحمل على القدمين ويسهّل حركتك عمومًا.  

 

  • تأكد من توازن حميتك الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

 

  • احرص على السباحة في حمام سباحة دافئ والذي يساعد على تهدئة المفاصل بشكل فعال.

 

  • افحص مستويات فيتامين "د" في جسمك، حيث يؤدي انخفاضه لزيادة آلام التهابات المفاصل وهشاشة العظام.

 

  • أضف زيت السمك والذي يعدّ مصدرًا هامًا لأحماض أوميجا الدهنية التي تقلل بدورها من مستوى الالتهاب.

 

  • راجع طبيبك من فترة لأخرى لعمل الفحوصات اللازمة لوضعك الصحي، ولإعطائك المسكنات المناسبة لك.

 

 

 

 

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Les habitudes alimentaires que nous pratiquons pendant le mois de Ramadan sont nocives pour la santé !

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Vidéo | Une surprise choquante .. Le Dr Nizar Bahbri confirme l'inutilité des médicaments contre la toux et des antibiotiques dans le traitement et le soulagement des symptômes de la grippe, et conseille l'eau et le miel

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Qu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?

Qu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?