Conseils pour vous assurer de boire suffisamment d'eau

<p style=";text-align:left;direction:ltr"><strong>Arabia Weather -</strong> Les professionnels de la santé recommandent de boire environ 1 à 1,5 litre d&#39;eau par jour, et 10 conseils pour vous aider à vous assurer de boire suffisamment d&#39;eau</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <span style="color:#0000FF;"><strong>N&#39;attendez pas d&#39;avoir soif pour boire de l&#39;eau</strong></span></h3><ol style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> La soif est un signal d&#39;avertissement du corps, lorsque vous ressentez cette sensation le corps est déjà déshydraté et la sensation est presque trop tardive.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> N&#39;attendez pas d&#39;avoir soif pour boire de l&#39;eau, mais faites-en une habitude normale.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Il est préférable de boire de petites quantités d&#39;eau tout au long de la journée plutôt que d&#39;avaler de grandes quantités d&#39;eau à la fois alors que vous avez très soif.</li></ol><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <span style="color:#0000FF;"><strong>Emportez une bouteille d&#39;eau ou une bouteille avec vous tous les jours</strong></span></h3><ol style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Lorsque vous êtes au travail ou pendant la journée avec d&#39;autres activités, il est souvent facile d&#39;oublier de boire de l&#39;eau régulièrement.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Avoir une bouteille d&#39;eau prête chaque matin dans votre sac ou à votre bureau, cette méthode vous assurera de boire régulièrement tout au long de la journée.</li></ol><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <span style="color:#0000FF;"><strong>Buvez autant que vous voulez</strong></span></h3><ol style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Le corps est composé à 60 % d&#39;eau, ce qui donne une idée de l&#39;importance de l&#39;eau pour garder le corps en forme.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> La transpiration, la miction et la respiration sont autant de moyens par lesquels le corps peut expulser de l&#39;eau de façon permanente.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> C&#39;est pourquoi la plupart des professionnels de la santé recommandent de boire autant d&#39;eau que vous le souhaitez tout au long de la journée, et vous n&#39;avez pas à vous inquiéter car il est difficile de boire beaucoup d&#39;eau parce que votre estomac a la limite normale après tout.</li></ol><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <span style="color:#0000FF;"><strong>Boire différents types de liquides</strong></span></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> En plus de l&#39;eau, vous pouvez boire un petit mélange de thé, d&#39;infusions avec des sirops d&#39;herbes et de café, qui sont aussi des fluides pour votre corps.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Les bouillons et les soupes sont bons à boire en automne et en hiver froids</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <span style="color:#0000FF;"><strong>Ajustez la consommation d&#39;eau en fonction de vos activités</strong></span></h3><ol style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Lorsque l&#39;effort physique augmente, cela contribue à une déshydratation plus rapide du corps due à la transpiration.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Même si vous n&#39;avez pas soif ; Buvez de l&#39;eau avant d&#39;avoir soif.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Buvez régulièrement pendant et après l&#39;exercice.</li></ol><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong><span style="color:#0000FF;">Mangez des fruits</span></strong></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> En mangeant des fruits, une personne a fourni à son corps des fluides, notamment des fruits riches en eau, tels que :</p><ol style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> pastèque</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> cantaloup</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> pêche</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> poire</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Orange</li></ol><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <span style="color:#0000FF;"><strong>Ajoutez à l&#39;eau la saveur spéciale que vous voulez ou la vôtre</strong></span></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Si vous aimez l&#39;eau seule, ne prenez pas d&#39;eau aromatisée, car l&#39;eau aromatisée est souvent sucrée ; Assurez-vous donc de prendre de l&#39;eau aromatisée sans sucre.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> D&#39;une autre manière, ajoutez une tranche de citron ou d&#39;orange ou quelques feuilles de menthe au verre d&#39;eau pour lui donner une saveur particulière.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <span style="color:#0000FF;"><strong>Il existe différents types d&#39;alternative à l&#39;eau</strong></span></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Eau minérale ou gazeuse, il existe de nombreux types d&#39;eau, alors ne vous ennuyez pas ; Au lieu de cela, passez régulièrement d&#39;un type à l&#39;autre.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <span style="color:#0000FF;"><strong>Buvez beaucoup d&#39;eau lorsque vous ne vous sentez pas bien</strong></span></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Comme souffrir de diarrhée, de vomissements et de fièvre au cours desquels le corps peut perdre de grandes quantités d&#39;eau, et dans ces cas la peur de la déshydratation est présente.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Lorsque vous êtes malade, vous devez boire suffisamment d&#39;eau.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Si vous avez de la fièvre par exemple ; Boire un demi-litre pour chaque degré au-dessus de 37°C.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> <span style="color:#0000FF;"><strong>Ajuster la consommation d&#39;eau en fonction des conditions météorologiques</strong></span></h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> A partir de 30°C ou plus, le corps se dessèche plus rapidement à cause de la transpiration. Il est recommandé de boire plus lorsqu&#39;il fait chaud.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <a href="http://altibbi.com">médical</a></p>