نصائح وإرشادات تخفف الشعور بالعطش أثناء الصيام

2014-06-29 2014-06-29T10:09:26Z
ديانا الحموري
ديانا الحموري
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com- إن الشعور بالعطش أو الجوع أثناء فترة الصيام أمر طبيعيٌ جداً خاصة وأن شهر رمضان المبارك لهذا العام يتزامن مع فصل الصيف الذي يشهد ارتفاعاً لدرجات الحرارة منذ بداياته.

 

إلاّ أن ما يعد ليس طبيعياً هو الشعور الزائد لدى البعض بالتوتر العصبي والنفسي ما قد يعرضهم للمشاحنات وسوء التفاهم مع الآخرين.

 

إن لبعض الأنظمة الغذائية ونوعيات الطعام، التي لها القدرة على الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الماء بالجسم، فضلاً عن تقسيم الجهد البدني على فترات تحفظ الطاقة، كلها أمورٌ تساعد في التخفيف من الشعور بالجوع والعطش.

 

يقول الكابتن كريم عوف، مدرب اللياقة البدنية، بحسب اليوم السابع، بأن هناك أطعمة وأنظمة غذائية وحركية من شأنها أن تقسم المجهود طوال اليوم، حتى لا يبذل الجسم كل طاقته في بداية اليوم، وبالتالي يصبح بحاجة إلى تناول الشراب أو الطعام.

 

وينصح الكابتن عوف، بما يلي:

 

- الإستيقاظ المبكر لأن النوم إلى ساعات متأخرة يعمل على تأكسد الجسم وشعوره بفقدان للطاقة، على ألاّ نستيقظ بعد الـ 10 صباحاً. 

 

- الإستحمام، لأن للماء دور كبير بتنشيط الدورة الدموية وخاصة في فصل الصيف، ثم ممارسة أعمال والأحاديث والحركة بشكل مبالغ فيه.

 

ومن جهتنا ننصح الصائمين بالتقليل من تناول الطعام المالح والمخللات والتوابل على الأطعمة لأنها تعطي شعوراً بالعطش بصورة، والإكثار من تناول الفواكة والخضروات أو حتى الإعتماد عليها أثناء فترة السحور لما فيها من فيتامينات ومعادن تمنح الطاقة.

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Fête nationale saoudienne 94.. Spectacles aériens à Riyad

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Arabie Saoudite | Calendrier des événements de la 94e fête nationale saoudienne à Djeddah

Conditions météorologiques et conditions du ciel dans le monde arabe au moment de l'observation du croissant de lune de Shawwal 1446 AH

Conditions météorologiques et conditions du ciel dans le monde arabe au moment de l'observation du croissant de lune de Shawwal 1446 AH

Les fluctuations météorologiques et de température touchent le monde arabe, avec des risques de pluie dans plusieurs pays coïncidant avec l'Aïd el-Fitr.

Les fluctuations météorologiques et de température touchent le monde arabe, avec des risques de pluie dans plusieurs pays coïncidant avec l'Aïd el-Fitr.