هذه هي الفئات الأكثر عرضة من غيرها لنقص الزنك

2016-12-08 2016-12-08T12:01:28Z
مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com- يتوفر الزنك في الكثير من الأطعمة كالحبوب والبقول والبذور واللحوم والاسماك. و يتراوح الاحتياج اليومي للفرد البالغ ما بين 8 ملغم للإناث و 11 ملغم للذكور والحوامل.

 

والحد الأعلى للبالغين هو 40 ملغم ولذلك ننصح بعدم تناول المقويات التى تحتوي على الزنك بجرعات اعلى من ذلك الا تحت اشراف الطبيب.

 

فالزنك متوفر كمكمل غذائي بتراكيب وتراكيز مختلفة يقوم الطبيب بتحديدها ولفترة معينة لمنع حدوث اعراض جانبية ومنع تداخلها مع أدوية أخرى ولمنع حدوث التسمم. ومن أهم أعراض التسمم القيء والصداع والدوخة والام البطن وقد يصل الى فشل الأعضاء والوفاة.

 

يتضح مما سبق أن فحص مستوى الزنك في الجسم أصبح جزءاً هاماً من فحوصات الصحة العامة, وخاصة عند من يعانون من اكثرمن عارض من الاعراض التي سبق ذكرها. و لا تزال الأبحاث تكشف لنا عن اهميته و دوره في علاج الكثير من الأمراض النفسية التي يصعب الحديث عنها في هذا المقال.

 

أما الفئات الأكثر عرضة من غيرها لنقص الزنك فهي:

1. الحوامل والمرضعات.

 

2. الاطفال من عمر 7 شهور الى سنة في حال الاعتماد الكلي على الرضاعة الطبيعية لأن حليب الأم بعد سن 7 شهور لا يحتوي على الكمية الكافية من الزنك لنمو وتطور الطفل.

 

3. الافراد الذين يعانون من الامراض المزمنة كأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الكبد و الكلى والسرطان.

 

4. النباتيين وذلك لأن امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية خاصةً اللحوم اكبر من امتصاصه من البذور والبقول والحبوب وذلك لإحتوائها على مادة الفياتيت الذي يتحد مع الزنك فيقلل من امتصاص الجسم له. ولذلك ننصح النباتين بنقع الحبوب والبقول و البذور جيداً بالماء قبل طبخها للتقليل من ذلك او عمل انبات لها أي ما يسمى بال Sprouting  لزيادة الاستفادة من المعادن الموجودة فيها.

Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
Plus
Les nouvelles connexes
A quand le début du premier jour du Ramadan 1443-2022 un astronome dans tous les pays arabes ?

A quand le début du premier jour du Ramadan 1443-2022 un astronome dans tous les pays arabes ?

Un séisme de 4,5 Richter dans le sud-ouest du Koweït .. Détails

Un séisme de 4,5 Richter dans le sud-ouest du Koweït .. Détails

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Une tempête de pluie et de fortes quantités de pluie attendent dans le sud de l'Europe à la fin de la semaine

Qu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?

Qu'est-ce que le tag et quand commence-t-il pour 1446/2024 ?