Avez-vous plus chaud ou plus frais le matin ?

Météo en Arabie - Dans notre vie quotidienne, notre humeur et nos performances sont affectées par plusieurs facteurs, parmi lesquels se trouve l'effet de notre température physique. Avez-vous déjà eu froid ou chaud le matin ? Ces expériences peuvent être le résultat de fluctuations de la température corporelle, qui suivent un cycle biologique naturel qui se poursuit tout au long de la journée.

Dans cet article, nous explorerons la science de notre température physique et comment elle change au petit matin, et nous examinerons les conseils les plus importants pour rester au chaud les matins froids et explorerons les détails pour comprendre. si vous avez plus chaud ou plus frais le matin, et comment améliorer votre confort au quotidien ?

Pourquoi nous réveillons-nous avec froid ?

Tôt le matin, je me réveille au son de mon réveil qui semble s'être déclenché très tôt, et les choses se gâtent ; Nos corps sont presque gelés et le lit est un havre de chaleur et de confort, alors que la chambre manque clairement de cette chaleur. Mais pourquoi nous réveillons-nous toujours avec une sensation de froid évident ?

Il existe différents processus corporels chez l'homme qui suivent un cycle de 24 heures à peu près stable, parmi lesquels les niveaux de cortisol et de mélatonine dans notre sang, ainsi que notre tension artérielle et notre fréquence cardiaque.

Ce cycle quotidien inclut également notre température corporelle centrale, car nous atteignons notre température minimale à peu près à mi-chemin de notre cycle de sommeil et lorsque nous nous réveillons, notre corps est un peu chaud, mais souvent nous n'atteignons pas notre température corporelle habituelle.

Par conséquent, la sensation de froid après le réveil peut être due à des changements naturels de la température corporelle, et ces fluctuations peuvent nous donner froid, car la température corporelle normale se situe entre 36,4 et 37,2 degrés Celsius et les fluctuations quotidiennes naturelles permettent au corps d'augmenter ou de s'élever. chute jusqu'à 1 degré, un degré Celsius, et bien que cette différence puisse paraître minime, les médecins considèrent que la fièvre commence à 38 degrés Celsius .

Des études ont montré qu'il existe des différences dans le moment où les individus atteignent leur température minimale pendant la nuit, ce qui peut avoir un impact sur le sentiment d'alerte au réveil.

Conseils pour rester au chaud les matins froids

En hiver, lorsque les vents sont froids et que les températures atteignent des niveaux bas, se réveiller, attendre le bus et se rendre au travail devient un défi quotidien majeur. Pour y faire face, vous devez suivre quelques conseils qui vous aideront à rester au chaud par temps froid. le matin, comprenant :

• Fixez-vous un objectif pour avancer

Le processus pour sortir du lit deviendra plus facile si la personne décide de se fixer un objectif spécial qu'elle juge important le matin, de sorte qu'elle ait quelque chose qu'elle attend avec impatience, en plus d'aller travailler. sous la forme d'un rituel matinal spécial, comme faire de l'exercice, boire une tasse de café ou lire un livre spécifique, et si l'individu s'habitue à ce rituel matinal, il aura une forte motivation pour sortir du lit, quel que soit le moment. les conditions météorologiques.

• Levez-vous immédiatement lorsque vous entendez la sonnette d'alarme

Si vous continuez à rester au lit après le réveil de votre alarme, il deviendra difficile de sortir du lit, et plus vous resterez au lit, plus il vous sera difficile de vous lever.

Ainsi, vous devez vous lever immédiatement lorsque l'alarme sonne, en faire une habitude, et même si cela peut être difficile au début, vous devez au moins vous asseoir dans votre lit lorsque l'alarme sonne.

Les experts soulignent l'importance de cette procédure, car ils disent que malgré l'attrait de l'idée, continuer à rester au lit et penser à passer quelques minutes supplémentaires peut compliquer encore plus les choses et à la fin, vous pourriez vous rendormir, ce qui vous amènera à être en retard pour commencer la nouvelle journée ou même à vous noyer dans des pensées négatives avant le début de la journée.

• Rangez l'alarme

Évitez de placer un réveil à côté du lit pour éviter qu'il ne se déclenche facilement, car après l'avoir éteint, vous devrez vous lever pour vous réveiller.

• Prenez un petit-déjeuner chaud

Commencez votre journée par un petit-déjeuner chaud, car les boissons et les repas chauds vous aident à reconstituer votre énergie et à augmenter votre température corporelle.

• Prendre une douche après le réveil

Prenez l'habitude de vous doucher immédiatement après votre réveil, car une douche matinale contribue à augmenter la circulation sanguine et apporte de la chaleur au corps, vous donnant ainsi une énergie positive pour commencer votre journée.

• Apportez de la lumière dans votre pièce

Le défi augmente lorsque la pièce est sombre, alors ouvrez les rideaux et laissez la lumière entrer dans la pièce. L'éclairage naturel vous donne l'impression qu'il est temps de vous lever et de commencer votre journée.

• Offrez-vous un sommeil réparateur

Si vous passez une nuit reposante et que vous vous reposez suffisamment, il sera plus facile de sortir du lit. Alors, maintenez un rythme de sommeil sain et confortable et évitez autant que possible le stress et l’anxiété pour faciliter le réveil le matin.

Ces étapes peuvent faciliter la sortie du lit et améliorer votre activité et votre confort pendant la journée.

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Sources:

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