الصداع في رمضان... تجنبه بهذه الخطوات

2019-05-07 2019-05-07T13:55:49Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب-  يشتكي غالبية الصائمين من الصداع في رمضان؛ الناجم عن العديد من العوامل المختلفة.

 

العوامل التي تسبب الصداع في رمضان: 

  • نقص السكر في الدم
  • انخفاض مادة الكافيين في الدم، خاصة لدى محبي شرب القهوة والشاي.
  • بسبب تغير نمط النوم والسهر واضطرابات الساعة البيولوجية في رمضان
  • الإجهاد البدني والعصبي خلال فترة  الصيام
  • نقص النيكوتين لدى المدخنين

 

البطيخ..سلاحك السري للوقاية من العطش في رمضان

 

نصائح للتخلص من الصداع في رمضان 

 

  • شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل خلال الفترة الممتدة ما بين السحور والإفطار.

 

  • تناول كميات مناسبة من الطعام المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات.

 

  •  النوم لساعات كافية، وتجنب السهر؛ ليأخذ الجسد كفايته من الراحة، مما يساهم بالتخلص من الصداع في رمضان.

 

  •  التخفيف من شرب المنبهات والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول مما يزيد فرصة فقد السوائل أثناء الصيام.

 

  • الحرص على تناول وجبة السحور.

 

  •  زيادة نسبة السكريات في وجبة الإفطار وفي السحور قدر الإمكان.

 

  •  اذا ما استمر الصداع  أو كان شديدا، فلا بد من الذهاب للطبيب.

 

رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في رمضان

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
رجيم الألياف.. لانقاص الوزن في رمضان

رجيم الألياف.. لانقاص الوزن في رمضان

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

عاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوع

عاصفة مطرية وكميات كبيرة من الأمطار تنتظرها جنوب القارة الأوروبية نهاية الأسبوع