العربية
الصداع في رمضان... تجنبه بهذه الخطوات
2019-05-07
2019-05-07T13:55:49Z
طقس العرب- يشتكي غالبية الصائمين من الصداع في رمضان؛ الناجم عن العديد من العوامل المختلفة.
العوامل التي تسبب الصداع في رمضان:
- نقص السكر في الدم
- انخفاض مادة الكافيين في الدم، خاصة لدى محبي شرب القهوة والشاي.
- بسبب تغير نمط النوم والسهر واضطرابات الساعة البيولوجية في رمضان
- الإجهاد البدني والعصبي خلال فترة الصيام
- نقص النيكوتين لدى المدخنين.
البطيخ..سلاحك السري للوقاية من العطش في رمضان
نصائح للتخلص من الصداع في رمضان
- شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل خلال الفترة الممتدة ما بين السحور والإفطار.
- تناول كميات مناسبة من الطعام المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات.
- النوم لساعات كافية، وتجنب السهر؛ ليأخذ الجسد كفايته من الراحة، مما يساهم بالتخلص من الصداع في رمضان.
- التخفيف من شرب المنبهات والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول مما يزيد فرصة فقد السوائل أثناء الصيام.
- الحرص على تناول وجبة السحور.
- زيادة نسبة السكريات في وجبة الإفطار وفي السحور قدر الإمكان.
- اذا ما استمر الصداع أو كان شديدا، فلا بد من الذهاب للطبيب.
رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في رمضان
تطبيق طقس العرب
حمل التطبيق لتصلك تنبيهات الطقس أولاً بأول