خلال موجة الحر.. أطعمة تساعدك على مقاومة العطش خلال الصيام

طقس العرب- تشهد الأيام الأخيرة من شهر رمضان المبارك موجة حارة في العديد من دول المنطقة، الأمر الذي يزيد الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، لذا لا بد من شرب المزيد من السوائل والماء خلال فترة الافطار، إلى جانب تناول الأطعمة التي تحتوي على السوائل وتزيد من ترطيب الجسم.

نصائح يجب اتباعها لصيام دون تعب

أطعمة تساعدك على مقاومة العطش خلال موجة الحر في رمضان

البطيخ

تعتبر من  الفاكهة الغنية بالماء والسوائل؛ لذا يُنصح بتناولها بكثرة في فترة الافطار في رمضان، خاصة على السحور، حيث ستمد الجسم بما يحتاجه، خلال نهار رمضان، خلال ارتفاع درجة الحرارة في موجة الحر، كما يحتوي البطيخ  على "الليكوبين" الذي يحمي خلايا الجلد من أضرار أشعة الشمس.

الزبادي

يحتوي الزبادي على البروتين والبكتيريا المفيدة التي تحافظ على الجهاز الهضمي ويرطب الجسم.

الشاي الأخضر

 يحافظ الشاي الأخضر على رطوبة الجسم، ويعد وسيلة مثالية لإمداد الجسم بما يحتاجه من المياه، ويعتبر خافض للكولسترول، كما أنه يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وفقًا لأخصائية التغذية العلاجية الدكتورة هدى مدحت 

البروكلي والشوفان من الأطعمة المهمة على مائدة العيد