رجيم النقاط.. يخلصك من الوزن الزائد في فصل الشتاء

2019-02-07 2019-02-07T16:39:43Z

طقس العرب- يسعى غالبيتنا للحصول على وزن مثالي باتباع نظام أو حمية غذائية معينة تساعد على ذلك، ومن الحميات المنتشرة حاليًا في العالم والوطن العربي"رجيم النقاط".

وأتي رجيم النقاط أو " مراقبة الوزن" من فرنسا، والذي يعتمد على تناول العناصر الغذائية المحتوية على ألياف، ولا تحتوي بذات الوقت على الكثير من السعرات الحرارية، ويقوم هذا الرجيم على منح نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية، مُقدرًا النقاط التي تقوم بتوفيرها خلال الاسبوع.

ويمنح هذا النظام الشخص عدد من النقاط المسموح بها له خلال اليوم، ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط، فمثلا الموزة الصغيرة تعد نقطة واحدة بينما 50 جرام من الكباب تعد نقطتين، وعلى الشخص الالتزام بعدد هذه النقاط ويمكنه تناول ما يشاء من الطعام ولكن بشرط الالتزام بعدد النقاط.

كيفية حساب النقاط ضمن رجيم النقاط؟

بحسب الجنس:

امراة=7 نقاط
رجل=15 نقطة

بحسب العمر :

من 12- 20 سنة=5 نقاط
من 21- 35 سنة=4 نقاط
من 36 - 50 سنة=3 نقاط
من 51- 65 سنة = نقطتان

بحسب الوزن:

اذا كان الوزن يساوي79 كغم = 7 نقاط.
اذا كان 58 كغم = 5 نقاط.
اذا كان 80 كغم = 8 نقاط.

بحسب الطول :

الطول أقل من 161 =1 نقاط
الطول يساوي أو أكثر من 161 نقطة =2 نقاط

بحسب النشاط البدني:

عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطه
عمل فيه حركة خفيفة = نقطة واحدة
عمل ذو مجهود بدني = نقطتان

والمثال التالي يوضح كيفية الاحتساب:

المثال الأول: الطول /1,67 كغم= 2 نقطة ، الوزن / 79 كغم= 7 ، العمل فيه مجهود كبير= 2، الجنس: امرأة= 7، العمر = 4 نقاط؛ إذًا عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 22 نقطة.

المثال الثاني: الطول/ 178كغم= 2 نقطة ، الوزن/ 85كغم= 8 نقاط ، العمل فيه مجهود خفيف= 1، الجنس: امرأة= 7 نقاط ، العمر 27= 4 نقاط؛ إذًا عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم= 22 نقطة.