ماهي الفواكه التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد في رمضان؟

2021-03-23 2021-03-23T22:39:58Z
غالب أبوبكر
غالب أبوبكر
كاتب مُحتوى ومسؤول تواصل اجتماعي

طقس العرب-  تشتهر مائدة شهر رمضان في الدول العربية والإسلامية بتنوع أصناف الطعام، سواء على الإفطار أو السحور، الأمر الذي يجعل الكثيرين لا يقاومون هذه الأصناف، مما يؤدي إلى زياة أوزانهم.

 

لذا، لابد من استغلال أيام الشهر الفضيل باتباع نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على الصحة.

 

تعتبر الفواكة من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من نسبة كبيرة من دهون الجسم، شريطة عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تزيد من الوزن كالدهون والكربوهيدرات.

 

ماهي الفواكه التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد في رمضان؟

 

الفواكة التي تحتوي على الماء منخفضة السعرات الحراري

تعتبر الفواكة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخوخ والفراولة ضرورية للتخلص من الوزن؛ كون الماء يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية؛ فهو يمد الجسم بالأكسجين الضروري لذلك.

 

الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي "ج"

تحتوي الفواكة التي تتكون من فيتامين سي "ج"، مثل البرتقال، على سعرات حرارية أقل ومواد مضادة للأكسدة، كما أنها تقوي جهاز المناعة لدى الإنسان.

 

الفواكة التي تحتوي على مواد كيميائية نباتية

تساهم المواد الكيميائية التي تحتوي عليها الفواكه المختلفة في زيادة حرق السعرات في الجسم مما يساهم في التخلص من الدهون الزائده، إضافة إلى خصائصها المضادة للالتهاب وتخفيف الألم ومقاومة والحماية من مرض السرطان.

 

الفواكة الطازجة تمدك بالطاقة

ينصح بعدم تناول العصائر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات؛ كونها تؤدي إلى زيادة الوزن. ويُنصح باستبدالها بالفواكة الطازجة التي تمد الجسم بالطاقة وبالتالي إنقاص الوزن خلال الشهر الفضيل.

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
أخبار ريال مدريد: نادي القرن و طموح لا يتوقف

أخبار ريال مدريد: نادي القرن و طموح لا يتوقف

فلسطين | بدء العمل بالتوقيت الصيفي اليوم

فلسطين | بدء العمل بالتوقيت الصيفي اليوم

من الثلاثاء إلى الخميس المملكة تتأثر بكتلة هوائية حارة نسبياً وأحوال جوية خماسينية والحرارة تتجاوز الـ 40 مئوي في الأغوار والعقبة ( تفاصيل وتوصيات )

من الثلاثاء إلى الخميس المملكة تتأثر بكتلة هوائية حارة نسبياً وأحوال جوية خماسينية والحرارة تتجاوز الـ 40 مئوي في الأغوار والعقبة ( تفاصيل وتوصيات )

أحوال جوية غير مستقرة تؤثر تدريجياً على المملكة الساعات القادمة وأمطار مصحوبة بالرعد تشمل بعض المناطق

أحوال جوية غير مستقرة تؤثر تدريجياً على المملكة الساعات القادمة وأمطار مصحوبة بالرعد تشمل بعض المناطق