مشروبات شتوية تجلب الدفء ولا تسبب زيادة الوزن

طقس العرب - لا يمكن إنكار أن إنقاص الوزن أثناء فصل الشتاء يُعتبر من أحد التحديات الكبيرة مقارنة بفصل الصيف، وذلك لأسباب متعددة تتضمن الحاجة المتزايدة لتناول الطعام كوسيلة لتدفئة الجسم وقلة النشاط الحركي.

ومع ذلك، يظهر أن الفصل البارد لا يعني بالضرورة زيادة الوزن، حيث يتيح وجود مشروبات تدفئة تحقيق توازن بين الرغبة في تدفئة الجسم والحفاظ على الوزن الصحي، وهو ما يحظى بترحيب العديد من الأشخاص الذين يستمتعون بشرب هذه المشروبات الدافئة لمواجهة البرد القارص الذي يشتد عادة في فصل الشتاء.

ويُشير الخبراء إلى أن مشروبات الشتاء تتمتع بفوائد صحية عديدة، منها رفع معدلات حرق السعرات الحرارية وعدم تسببها في زيادة الوزن أثناء هذا الفصل البارد.

مشروبات شتوية تجلب لك الدفء، ولا تسبب زيادة الوزن

• القرفة

1. تساعد على تنشيط الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم لأطراف الجسم، مما يزيد الشعور بالدفء.
2.  يرفع مشروب القرفة الحار من معدل الحرق بالجسم، مساهمًا في فعالية عملية فقدان الوزن.

• الزنجبيل

1. يحسن من تدفق ونشاط الدم في الجسم، ويمنحه الطاقة اللازمة.
2. يعتبر من المشروبات الساخنة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن الزائد.

• الشاي الأخضر

1. يعتبر من بين أفضل المشروبات التي تدفئ الجسم، وتحفز الدورة الدموية.
2. يرتفع معدل حرق الدهون بالجسم عند تناوله.

• القهوة الخضراء

1. خيار صحي للتخسيس، حيث يقلل الكافيين في القهوة الخضراء من الشهية، ويساهم في تقليل امتصاص الدهون، مما يُساعد على خسارة الوزن.
2. فعّالة في تدفئة الجسم خلال فصل الشتاء.

• اليانسون

يعتبر من المشروبات الدافئة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، ويساهم في منع زيادة الوزن وتوفير الدفء خلال الطقس البارد.

• النعناع

1. يحتوي على إنزيمات تعزز عملية حرق الدهون، وتساهم في فقدان الوزن.
2. يزيد طاقة الجسم، ويُحفز الدورة الدموية، مساعدًا في تدفئة الجسم خلال فصل الشتاء.

أسباب زيادة الوزن في الشتاء

تعد زيادة الوزن في فصل الشتاء ظاهرة شائعة، وتعود إلى عدة أسباب، من بينها:

• زيادة تناول الطعام

1. ينجم عن طول الليل في الشتاء شعور بالملل الذي قد يدفع إلى زيادة تناول الوجبات.
2. يمكن أن يكون الرغبة في التدفئة والشعور بالدفء سببًا لزيادة تناول الأطعمة.

• تغيرات في مستوى الهرمونات

1. قد يعاني الأفراد من تغيرات هرمونية، مثل انخفاض مستوى الإستروجين في النساء والتستوستيرون في الرجال، ويؤدي هذا التغير إلى تأثيرات على سرعة العمليات الأيضية، وقد يسهم في زيادة الوزن.

• نقص النشاط البدني

1. قد يكون الطقس البارد عاملاً مثبطًا للنشاط البدني، مما يقلل من الحرق الحراري.

• التقلبات العاطفية

يمكن أن يكون الشتاء فترة من التقلبات العاطفية والاكتئاب، مما قد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام كوسيلة لتخفيف الضغوط النفسية.

• تحولات في العادات الغذائية

يمكن أن تتغير عادات التغذية في الشتاء لتشمل المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية.

فهذه العوامل تشكل جملة متشابكة تسهم في زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، وتتطلب الحفاظ على نمط حياة صحي لتجنب هذه التأثيرات السلبية.

اقرأ أيضا:

8 أسباب تزيد وزنك في فصل الشتاء

المشروبات الساخنة أو الباردة... من الذي يمنحك الدفء في فصل الشتاء؟

المصادر:

hiamag

aljazeera

webteb