الصداع في رمضان... تجنبه بهذه الخطوات

طقس العرب-  يشتكي غالبية الصائمين من الصداع في رمضان؛ الناجم عن العديد من العوامل المختلفة.

العوامل التي تسبب الصداع في رمضان: 

• نقص السكر في الدم
• انخفاض مادة الكافيين في الدم، خاصة لدى محبي شرب القهوة والشاي.
• بسبب تغير نمط النوم والسهر واضطرابات الساعة البيولوجية في رمضان
• الإجهاد البدني والعصبي خلال فترة  الصيام
• نقص النيكوتين لدى المدخنين. 

البطيخ..سلاحك السري للوقاية من العطش في رمضان

نصائح للتخلص من الصداع في رمضان 

• شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل خلال الفترة الممتدة ما بين السحور والإفطار.

• تناول كميات مناسبة من الطعام المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات.

•  النوم لساعات كافية، وتجنب السهر؛ ليأخذ الجسد كفايته من الراحة، مما يساهم بالتخلص من الصداع في رمضان.

•  التخفيف من شرب المنبهات والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول مما يزيد فرصة فقد السوائل أثناء الصيام.

• الحرص على تناول وجبة السحور.

•  زيادة نسبة السكريات في وجبة الإفطار وفي السحور قدر الإمكان.

•  اذا ما استمر الصداع  أو كان شديدا، فلا بد من الذهاب للطبيب.

رجيم الألياف.. لخسارة 3 كيلو جرام أسبوعيا في رمضان