À l’occasion de la Journée internationale de solidarité avec le peuple palestinien… Comment gérez-vous votre sentiment de culpabilité envers les victimes de Gaza ?

Météo d'Arabie - Aujourd'hui, le monde s'unit et lève le drapeau en solidarité avec le peuple palestinien à l'occasion de la Journée internationale de « solidarité avec le peuple palestinien », prévue le 29 novembre depuis 1979.

Cette date a été choisie spécifiquement en raison des connotations importantes qu'elle a pour le peuple palestinien. C'est à la même date, en 1947, que la décision de partager la Palestine a été prise. Cette journée est considérée comme une occasion de montrer sa solidarité avec le peuple palestinien et de dessiner le attirer l'attention de la communauté internationale sur le fait que la question palestinienne n'est toujours pas résolue et que rien ne s'est produit. Le peuple palestinien a toujours ses droits.

En ce jour et à ce moment, si vous vous demandez en vous-même : « Pourquoi est-ce que je vis et pourquoi les autres meurent ? Vous vous sentez coupable de ce qui arrive actuellement au peuple palestinien, et à Gaza en particulier, et vous souffrez souvent du complexe du survivant.

Complexe du survivant

Si vous faites partie des personnes qui suivent avec anxiété les bulletins d'information, les photos et les clips vidéo montrant l'agression brutale de l'armée d'occupation israélienne sur la bande de Gaza, et que vous ressentez des sentiments de tristesse et de sympathie en suivant les récits des martyrs et des blessés et ressentez la souffrance que vivent les survivants après que l'eau et l'électricité ont été coupées, voire privés des nécessités les plus simples de la vie. Comme la nourriture, les boissons et les médicaments, vous pouvez être submergé par des sentiments de culpabilité en raison de votre situation. , ce qui pourrait être bien meilleur que la réalité des autres. Vivre sa vie quotidienne peut devenir difficile, surtout lorsque l'on se rend compte que quelqu'un a du mal à obtenir les éléments de base comme un abri, de la nourriture, des boissons et un traitement.

Si vous vous demandez : « Pourquoi est-ce que je vis si bien alors que d’autres souffrent ? » et ressentez de la culpabilité, de la honte, des remords et de l’inconfort, vous souffrez peut-être d’un « complexe de survivant » ou du « syndrome de culpabilité du survivant ». Ce terme fait référence à un état psychologique vécu par des individus ayant survécu à des expériences difficiles et a été proposé par le psychanalyste William Nederlund lors de son travail avec des survivants de l'Holocauste.

La recherche montre que les « complexes de culpabilité » provoquent toute une série de symptômes psychologiques et physiques chez les survivants, notamment la détresse émotionnelle, une vision négative de soi, une faible estime de soi, des questions existentielles, des maux de tête, de l'insomnie, de la fatigue et des pensées contrefactuelles telles que « J'aimerais pouvoir j'avais fait... "J'aurais aimé avoir ceci ou cela."

Sentiments de culpabilité et d'impuissance

Ahmed Al-Issa, consultant en psychologie, explique la raison des sentiments de culpabilité qui accompagnent le fait de regarder les informations à Gaza, en disant : « Le sentiment de culpabilité et d'impuissance découle des principes que la personne adhère, et lorsque ces principes ne sont pas pris en compte. se réalisent, des sentiments de culpabilité et d'impuissance apparaissent, qui s'aggravent avec le temps et génèrent un sentiment de frustration. » Plus la guerre se poursuit avec l'incapacité de porter assistance aux victimes et d'obtenir justice, sûreté et sécurité, plus ces sentiments empirer."

Al-Issa a expliqué que « suivre l'actualité, que ce soit avec une perspective positive en attendant les secours et la victoire des Palestiniens, ou avec une perspective négative suite au nombre de morts, de blessés et de personnes déplacées, affecte grandement les individus, ce qui génère des sentiments de culpabilité et de culpabilité. les amène à entrer dans un état de comportement obsessionnel pour suivre les événements à chaque instant, et ils sentent qu’ils doivent passer le plus de temps possible à suivre l’actualité.

Il a ajouté que ce comportement compulsif affecte certains aspects de la vie quotidienne des individus, car il affecte leur santé psychologique et leurs relations avec leur famille et leurs collègues de travail, et ils deviennent plus isolés. Il s'agit d'un comportement inefficace car il étend la souffrance à tout le monde, pas seulement la population de Gaza.

Culpabilité solidaire

La « culpabilité solidaire » est considérée comme une forme de complexe de culpabilité et peut expliquer les sentiments qu'éprouvent les Arabes et les musulmans dans leur solidarité avec la population de Gaza. Tamim Moubayed, doctorant à l'Université d'Oxford, souligne que la culpabilité solidaire apparaît lorsque les victimes font partie d'un groupe partageant une identité collective partagée, comme une religion ou une nationalité partagée. Dans ce cas, le survivant estime qu'il doit partager le sort des individus du groupe auquel il appartient.

Il explique que ce sentiment de culpabilité naît du fait de continuer à être témoin de la souffrance du groupe et de son incapacité à parvenir à la justice et à la paix, et incite l’individu à réfléchir à l’étendue de sa contribution personnelle ou sociétale à l’amélioration de la situation. La culpabilité solidaire est une réaction psychologique normale face à des événements catastrophiques et tragiques et représente une sorte de motivation pour agir et avoir un impact positif sur la société.

Ne vous comparez pas aux habitants de Gaza

Compte tenu de la résilience et de la patience de la population de Gaza face aux défis et aux attaques auxquels elle est confrontée, l’impact psychologique catastrophique des guerres ne peut être ignoré. L’impact des guerres se manifeste aux niveaux psychologique et physique à travers une augmentation des taux de dépression sévère, d’attaques de panique, de troubles anxieux généralisés, etc. Malgré la force de détermination et de résilience dont a fait preuve la population de Gaza, les observateurs de loin ont du mal à comprendre pleinement cette expérience.

Le consultant en psychologie Ahmed Al-Issa souligne que les guerres ont un impact psychologique majeur sur les enfants de Gaza. Les enfants dans ce contexte traitent leur réalité différemment, car ils sont élevés avec l’idée que la mort est un martyre et qu’Israël est leur ennemi juré. Al-Issa confirme que la répétition des attaques et la perte d'êtres chers dans les bombardements affectent grandement leurs âmes et construit en eux des boucliers psychologiques qui rendent l'impact de l'annonce de la mort sur leur vie complètement différent de son impact sur ceux qui vivent dans des environnements sûrs.

Définir des horaires pour suivre l'actualité

Le consultant en psychologie Ahmed Al-Issa suggère d'éviter un suivi intense de l'actualité en période de guerre. Cela suggère que certaines personnes peuvent passer plus de 10 heures par jour à suivre l’évolution de la situation, s’exposant à des scènes traumatisantes répétées sans aucun mécanisme pour canaliser ces sentiments ou aider les victimes. Ils ont de préférence un plan pour mettre ces sentiments négatifs à profit, que ce soit en tendant la main aux victimes ou en participant à des efforts d’aide et de solidarité.

Changez votre question

La psychiatre Tali Berliner suggère de remplacer la question « Pourquoi souffrent-ils et pas moi ? » à « Comment puis-je avancer et profiter de mes privilèges ? », notant que reformuler les questions permet de briser le cycle de la culpabilité et d'identifier une nouvelle voie. Il est encouragé à développer des questions qui aident à déterminer la vie souhaitée et le type de personne que nous voulons devenir.

Une étude publiée dans la National Library of Medicine des États-Unis a confirmé que les sentiments de culpabilité peuvent pousser les survivants à apporter des changements positifs radicaux dans leur vie et à changer leur vision des choses qu'ils ont vécues, notamment en envisageant leur survie dans un but précis, ce qui inclut l'adoption. les causes des victimes et partager leurs histoires, ou s'engager dans des efforts pour rendre le monde plus juste.

Offrir de l'aide

L’un des principaux conseils pour surmonter un complexe de culpabilité est de canaliser les sentiments d’impuissance et de culpabilité vers des actions positives et efficaces. Il est recommandé de porter assistance aux victimes ou à toute personne qui en a besoin. Vous pouvez participer à des campagnes de bénévolat pour des œuvres caritatives qui apportent de l'aide aux victimes de Gaza, donner de l'argent pour soutenir les efforts humanitaires, faire connaître leur cause en utilisant les plateformes fournies par vos compétences et ressources, ou même prier pour elles.

Il suffit d’aider autant que vous le pouvez, même si vos efforts sont simples. Le but est d’avoir le sentiment d’avoir fait quelque chose de positif qui peut faire une différence, même minime.

Source : Al Jazeera + sites Internet