7 conseils pour manger sainement cet hiver

Arabia Weather - Your Beauty - Avec l'arrivée de l'hiver, les défis de santé auxquels nous sommes confrontés augmentent, depuis la propagation du rhume et de la grippe jusqu'à la prise de poids qui accompagne le froid et le manque d'exercice, d'où l'importance de maintenir une alimentation équilibrée. qui fournit à l'organisme les nutriments nécessaires pour le soutenir pendant cette période difficile. Bien que s'engager à manger sainement ne prévienne pas complètement les maladies hivernales, cela contribue à renforcer le système immunitaire, ce qui contribue à réduire le risque d'infection et à accélérer le processus de récupération. en cas de maladie.

Dans ce contexte, la nutritionniste Victoria Taylor donne quelques conseils pratiques pour manger sainement pendant l'hiver. Elle met l'accent sur l'importance d'une bonne alimentation pour maintenir la santé générale et suggère un ensemble d'idées intelligentes qui aident à surmonter le froid sans négliger les habitudes saines.

Aliments et conseils d'hiver

• Faire face à la maladie : En cas d'infection grippale, il est nécessaire de continuer à manger et à boire malgré une perte d'appétit. Conservez un stock de plats cuisinés dans le placard de la cuisine ou dans le congélateur afin de pouvoir manger un repas rapide et facile à préparer. . Assurez-vous de lire les informations nutritionnelles et évitez les aliments riches en graisses saturées et en sodium.
• Obtenez 5 portions de fruits et légumes : Essayez d'augmenter votre consommation quotidienne de fruits et légumes en mélangeant de la purée de pommes de terre avec d'autres légumes-racines comme des carottes, des navets et du persil. Ce mélange est non seulement délicieux, mais vous apporte également plus de vitamines.
• Évitez de manger trop réconfortant : le temps froid peut augmenter votre envie d’aliments réconfortants riches en calories. Essayez plutôt nos recettes saines d’aliments réconfortants comme des soupes chaudes et des fruits cuits qui vous garderont au chaud sans affecter votre santé.
• Planifiez pour réduire les coûts : Planifier vos repas à l’avance peut vous aider à avoir une alimentation saine et équilibrée tout en réduisant le gaspillage alimentaire et en évitant la malbouffe. Essayez d’élaborer un plan de repas hebdomadaire sain pour moins de 55 £ pour deux personnes.
• Achats en ligne : S'il est difficile de quitter la maison par temps froid et glacial, vous pouvez compter sur les achats en ligne pour acheter des produits lourds, mais n'oubliez pas l'importance de sortir et de faire des achats légers lorsque cela est possible.
• Achetez des aliments surgelés : N'ayez pas peur d'utiliser des légumes surgelés, car ils sont souvent plus riches en nutriments que frais et se conservent plus longtemps au congélateur, réduisant ainsi le gaspillage alimentaire.
• Trouvez l'inspiration pour chaque repas : lorsque vous essayez de vous engager à adopter une alimentation saine, tenir une liste de repas délicieux et nutritifs pour chaque moment de la journée peut contribuer à maintenir l'équilibre nutritionnel.

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