8 faits et secrets surprenants sur le sommeil

Météo de l'Arabie - Bien que la personne endormie semble détendue et paisible et qu'elle ne soit pas consciente de ce qui se passe autour d'elle, de nombreuses choses nous arrivent pendant le sommeil, car le corps entame un cycle complexe de renouvellement et notre manque de sommeil profond peut entraîner de graves conséquences pour la santé, et ce qui suit Quelques faits étonnants sur le sommeil sans lesquels aucun de nous ne peut vivre.

Pourquoi avons-nous besoin de dormir ?

Une personne passe près d'un tiers de sa vie à dormir, mais ce n'est pas une perte de temps. Obtenir suffisamment de sommeil de qualité aux bons moments aide à protéger votre santé mentale et physique, améliore la qualité de vie, aide à restaurer les tissus corporels et régule les hormones, et aide à la croissance et au développement du processus.

Un manque de sommeil persistant peut augmenter votre risque de développer des problèmes de santé chroniques, et cela peut également affecter votre façon de penser et de réagir, ainsi que votre humeur et votre compatibilité avec les autres.

Le sommeil aide votre cerveau à fonctionner correctement et à se préparer pour le lendemain, en créant de nouvelles voies pour vous aider à apprendre et à mémoriser des informations. Le sommeil aide à améliorer les compétences d'apprentissage et de résolution de problèmes, à améliorer l'attention, la prise de décision et la créativité.

rythme circadien

C'est vendredi matin - votre seul jour pour dormir ! Mais vous vous réveillez à l'heure où votre réveil sonne habituellement et avez du mal à vous rendormir. Cela se produit parce que votre corps agit selon son horloge biologique>

Une zone de votre cerveau appelée hypothalamus régule vos habitudes de sommeil et d'éveil, en les adaptant au cycle de 24 heures du jour et de la nuit. Une personne dort habituellement pendant 8 heures pendant cette période et est éveillée pendant 16 heures. Soyez prudent - rester éveillé anormalement tard ou faire une sieste trop longue peut perturber votre rythme et nécessiter un certain temps pour vous réajuster.

stades du sommeil

Le processus de sommeil se déroule en cinq phases distinctes qui se répètent environ toutes les 90 minutes. Lequel:

• Lorsque vous vous allongez pour la première fois, votre rythme respiratoire ralentit lorsque vous passez de la conscience à un sommeil léger connu sous le nom de première étape.
• Après environ deux minutes, vous pouvez vous détendre davantage et entrer dans la deuxième étape du sommeil. Votre température corporelle baisse et votre respiration devient régulière pendant cette phase de 20 minutes.
• Les troisième et quatrième stades - où le somnambulisme et la parole peuvent se produire - sont les stades du sommeil profond et sont caractérisés par des ondes cérébrales larges et lentes, et les deux stades ensemble durent environ 30 minutes.
• Avant d'entrer dans l'étape 5 - une étape intéressante connue sous le nom de sommeil paradoxal - vous passez à nouveau par les étapes 3 et 2.

Sommeil à mouvements oculaires rapides (REM)

C'est l'étape dans laquelle les rêves se produisent. Elle se caractérise par un rythme cardiaque rapide, une respiration rapide et irrégulière et des périodes où les yeux se déplacent d'avant en arrière. Les humains passent environ 25 % de la nuit au stade REM, et les gens se souviennent d'un rêve s'ils se réveillaient pendant la période REM 80 % plus qu'à d'autres moments. Une personne moyenne passe environ 600 heures à rêver chaque année pendant le sommeil paradoxal.

La fonction exacte du stade REM est encore très débattue, mais le corps peut naturellement revenir à ce stade en cas d'interruption du sommeil pendant celui-ci.Notre corps a la capacité de revenir à ce stade en passant plus rapidement par les autres stades de sommeil (stades 1, 2 et 3) et 4). Il s'agit d'un phénomène connu sous le nom de reflux oculaire rapide.

emploi de rêve

Le phénomène de rebond REM indique que les rêves ont un but au-delà du simple divertissement. Il existe un certain nombre de théories qui cherchent à expliquer la fonction des rêves. Le psychologue Sigmund Freud - dont les théories tournent autour du concept de "l'inconscient" - pense que les rêves sont un moyen pour les humains de se débarrasser des pensées et des désirs refoulés. sans mal . Une théorie plus récente suggère que les rêves nous permettent d'unifier et d'ordonner nos souvenirs , et une autre théorie suggère que les rêves servent le but physiologique de mémoriser et de maintenir les voies neuronales . Malgré ces idées, d'autres experts soutiennent que les rêves ne sont que des sursauts d'activité cérébrale aléatoires et dénués de sens.

Contenu de rêve

Avez-vous déjà été approché par un ami avec enthousiasme et déclaré: «Vous ne croirez jamais ce dont j'ai rêvé la nuit dernière!», Et enchaînez avec un conte de fées qui vous a laissé rire ou perplexe. Vous avez peut-être vécu un tel rêve vous-même. Bien que des rêves fantastiques se produisent - en plus des cauchemars occasionnels - la majorité des rêves sont en fait assez ordinaires. Nous avons tendance à revivre les événements quotidiens habituels dans nos rêves, et parfois des facteurs de notre environnement sont incorporés dans notre histoire de rêve, comme une odeur spécifique ou le bourdonnement d'un réveil.

Insomnie

L'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant, touchant environ 10 à 15 % des adultes. Les personnes souffrant d'insomnie ont des difficultés à s'endormir ou à rester endormies, et certaines peuvent recourir à des somnifères, mais il existe de nombreuses alternatives naturelles pour aider à résoudre le problème de l'insomnie au coucher.

Tremblements de sommeil (Hypnic Jerks)

Parfois, quelque chose d'étrange se produit entre les stades 1 et 2 du sommeil. Vous avez peut-être vécu ce phénomène : juste au moment où vous commencez à vous endormir, votre corps tremble involontairement, souvent en réponse à une soudaine sensation de chute. Ces tremblements sont connus sous le nom de « tremblements du sommeil ». Les experts pensent que son apparition est tout à fait normale, bien que la cause ne soit pas claire. Certains pensent que lorsque les muscles se détendent, le cerveau enregistre à tort que le corps tombe et vibre pour se « rattraper ».