8 raisons pour lesquelles vous prenez du poids en hiver

<p style=";text-align:left;direction:ltr">Météo en Arabie - Avec le début de la saison hivernale, une question vient à l&#39;esprit concernant l&#39;effet de cette saison sur le poids corporel, car plusieurs questions se posent, notamment :</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Pourquoi certaines personnes prennent-elles du poids pendant cette période ? Quels facteurs peuvent contribuer à la prise de poids en hiver ? Comment éviter cette augmentation indésirable ?</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> La nutritionniste de l&#39;hôpital Al-Ahli au Qatar, Amani Al-Najjar, aborde ces questions. Al-Najjar souligne que la prise de poids peut être inévitable pour de nombreuses personnes en raison de multiples facteurs et habitudes. Elle explique qu&#39;une augmentation raisonnable de le poids en hiver varie entre deux et trois kilogrammes par jour. La période froide peut être tolérée, mais il faut éviter de dépasser cette limite.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Al-Najjar souligne que cette prise de poids résulte de la consommation d&#39;une grande quantité de calories supérieure à la quantité que le corps brûle, ce qui conduit à l&#39;accumulation du surplus et à l&#39;apparition d&#39;une prise de poids. des conseils nutritionnels importants pour maintenir un poids santé pendant la saison hivernale, qui incluent la diversification de l&#39;alimentation, l&#39;alimentation et l&#39;évitement des apports excessifs de sucres et de graisses, en plus de pratiquer une activité physique régulière. </p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"><img alt="" src="/sites/default/files/uploads-2020/8%20%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF%20%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83%20%D9%81%D9%8A%20%D9%81%D8%B5%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A12.jpg" style="width: 800px; height: 529px;" /></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h2 style=";text-align:left;direction:ltr"> Raisons de la prise de poids en hiver</h2><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> La dépression saisonnière et ses effets sur l&#39;appétit</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> L&#39;association entre l&#39;hiver et la mauvaise humeur, qui conduit à éviter de faire de l&#39;exercice et à recourir à l&#39;alimentation comme moyen de divertissement.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> L&#39;ennui et le vide</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Se sentir ennuyé et vide peut amener les individus à manger sans réfléchir, contribuant ainsi à la prise de poids.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> Préférence pour les sucreries en hiver</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> En hiver, de nombreuses personnes se tournent vers les sucreries riches en sucre pour se remonter le moral.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> Aliments chauds associés à l&#39;hiver</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Augmentez la consommation d&#39;aliments riches en calories tels que la boisson sahlep, les vermicelles de sucre et le chocolat chaud.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> Manque de conscience de la prise de poids ; À cause des vêtements épais</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Le port de vêtements épais peut masquer la prise de poids, ce qui fait qu&#39;une personne ne remarque souvent pas de changements dans son apparence physique.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> Dormir trop longtemps</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Le désir de dormir plus longtemps en hiver peut entraîner une augmentation de l’appétit et une diminution de l’activité motrice.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> Diminution de la sensation de soif et de son effet sur l&#39;eau potable</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Ne pas avoir soif peut conduire à consommer de petites quantités d’eau, provoquant des troubles métaboliques et une prise de poids. </p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"><img alt="" src="/sites/default/files/uploads-2020/8%20%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF%20%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83%20%D9%81%D9%8A%20%D9%81%D8%B5%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A13.jpg" style="width: 400px; height: 600px;" /></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h2 style=";text-align:left;direction:ltr"> 4 étapes pour éviter la prise de poids en hiver</h2><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> Exposition au soleil</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"><br /> Il convient de prêter attention à l&#39;exposition au soleil en hiver, car ces rayons jouent un rôle dans la régulation des niveaux d&#39;hormones dans le corps, ce qui réduit les sautes d&#39;humeur et la tentation de manger de grandes quantités de nourriture.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> Pratiquer du sport</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"><br /> La prise de poids peut être évitée en hiver en faisant régulièrement de l&#39;exercice, comme la marche, l&#39;haltérophilie, le yoga et la Zumba, pour stimuler le corps à brûler plus de calories.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> Suivez une alimentation saine</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Vous devez suivre une alimentation saine comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses, en raison de leur teneur élevée en fibres, qui améliore la sensation de satiété et aide à maintenir le poids.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Il est recommandé d’éviter les aliments gras, sucrés, transformés et emballés ; En raison de sa teneur élevée en calories.</li></ul><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h3 style=";text-align:left;direction:ltr"> boire de l&#39;eau</h3><p style=";text-align:left;direction:ltr"><br /> Vous devez faire attention à boire une quantité suffisante d&#39;eau en hiver, car elle joue un rôle efficace dans la réduction de la sensation de faim, en améliorant le métabolisme et en nettoyant le corps des toxines, ce qui aide à perdre du poids.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Lire aussi :</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <a href="https://www.arabiaweather.com/ar/content/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%A7... des cacahuètes en hiver est-il bénéfique ?</a></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <a href="https://www.arabiaweather.com/ar/content/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%... chaudes ou froides... Qui vous garde au chaud en hiver ?</a></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><hr /><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Sources:</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <a href="https://www.aljazeera.net/health/2018/10/18/8-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D... Jazeera</a></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <a href="https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2023/11/27/2501992...