Chute de cheveux à l'automne..Les vitamines les plus importantes associées à leur carence augmentent la chute des cheveux

Météo de l'Arabie - La personne moyenne perd entre 50 et 100 cheveux par jour, mais nous remarquons une augmentation de la perte de cheveux à certaines périodes de l'année, en particulier à l'automne, alors pourquoi perdons-nous plus de cheveux à l'automne qu'à n'importe quel autre saison? Quelle est la relation entre le manque de certaines vitamines et la perte de cheveux accrue ?

Commençons par connaître les étapes de la croissance des cheveux

Comme les feuilles des arbres, nos cheveux suivent un cycle qui commence par une croissance et une maturation actives, puis une chute. qui est le suivant :

• Phase de croissance active (anagène) : Cette phase dure environ 2 à 6 ans, pendant laquelle les cheveux poussent d'environ 1 cm par mois.
• Stade catagène : Il dure environ 2 à 3 semaines, pendant lesquelles la croissance des cheveux s'arrête et la racine commence à rétrécir.
• Phase télogène : Pendant ce temps, les cheveux restent attachés au cuir chevelu mais sont inactifs, puis tombent.

Pourquoi perd-on plus de cheveux à l'automne ?

Il n'y a pas d'explication scientifique précise pour plus de perte de cheveux à l'automne qu'aux autres saisons, mais il existe de nombreuses théories à ce sujet, notamment :

• Certains experts pensent que nous avons besoin de plus de cheveux en été pour nous protéger de la lumière directe du soleil, et nous avons tendance à nous en débarrasser au début de l'automne.
• Le stress que nous subissons après l'été et la fin des fêtes de fin d'année contribue à augmenter la perte de cheveux.
• Le manque de soleil pendant l'automne affecte les hormones responsables de la croissance des cheveux.
• Le temps froid provoque une mauvaise circulation sanguine vers le cuir chevelu et, par conséquent, les racines des cheveux ne sont pas bien alimentées en nutriments, ce qui entraîne une perte de cheveux.

Vitamines responsables de la chute des cheveux

Certains recourent, lorsqu'ils constatent une augmentation de la chute des cheveux, à prendre soin des mèches de cheveux de l'extérieur, considérant que les produits de soins capillaires sont le moyen le plus court de se débarrasser des cheveux qui tombent, mais la force et la densité des cheveux commencent par l'alimentation ; Puisqu'il existe de nombreuses vitamines dont la carence est associée à l'amincissement des cheveux, voici les plus importants de ces vitamines et minéraux, selon les experts de la santé sur le site " Healthline " :

Vitamine B

هناك ارتباط وثيق بين نقص مستوى فيتامين ب بأنواعه المختلفة، وبين زيادة احتمال الإصابة بتساقط الشعر، لهذا السبب يتصدر البيوتين قائمة أفضل الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر، كما يحرص الأطباء على تضمين فيتامين ب 12، وفيتامين ب 2 في النظام الغذائي للسيدات اللاتي يعانين من تساقط Les cheveux.

vitamine D

Certains pensent que les symptômes d'une carence en vitamine D se limitent à la santé des os, mais de nombreuses études ont établi un lien entre un manque de vitamine D et la perte de cheveux, en particulier chez les femmes qui ne sont pas suffisamment exposées au soleil.

Vitamine C

La vitamine C a des propriétés antioxydantes uniques, ce qui en fait l'une des vitamines les plus importantes qui favorisent la santé des cheveux.Elle contribue également à la synthèse du collagène responsable de la structure du cheveu, ainsi qu'à son rôle dans l'absorption du fer et la protection des cheveux contre les effets nocifs de l'environnement. facteurs qui causent la perte de cheveux.

zinc

Le zinc est l'un des minéraux vitaux les plus importants qui favorisent la croissance des cheveux et leur donnent une apparence saine.Il est à noter qu'une grave carence du niveau de zinc dans le corps entraîne l'amincissement et la chute des cheveux, de sorte que la plupart des suppléments nutritionnels qui aident à traiter chute de cheveux contiennent du zinc à différentes concentrations.

Le fer

L'anémie ou la carence en fer est l'un des types les plus courants de maladies liées à la malnutrition, en particulier chez les femmes. Pour cette raison, vous devez vous concentrer sur la consommation de sources naturelles de fer. Tels que : viande rouge, légumes à feuilles, légumineuses et prise de suppléments nutritionnels contenant du fer en cas d'anémie ; Parce que la carence en fer est liée à la chute des cheveux.

Mesures supplémentaires pour traiter la perte de cheveux

Outre une alimentation saine, les cheveux doivent également être bien entretenus; Il est recommandé d'utiliser un shampoing doux qui contient des actifs qui luttent contre la chute des cheveux, en tenant compte de l'utilisation d'une brosse à cheveux à gros poils.

Il est également important de continuer à faire de l'exercice; Le mouvement aide à stimuler la circulation sanguine dans le cuir chevelu, puis à fournir aux racines des cheveux des nutriments qui contribuent à leur croissance. Le stress psychologique, qui à son tour augmente le risque de perte de cheveux, doit également être combattu. À cette fin, des exercices de yoga et de méditation doivent être pratiqués.

Si toutes ces mesures ne fonctionnent pas face à la perte de cheveux, alors un médecin doit être consulté ; Car la perte de cheveux peut alors laisser présager des problèmes de thyroïde, comme l'hypothyroïdie ou l'hyperactivité.