Dangers de manger des sucreries immédiatement après le petit-déjeuner pendant le Ramadan

Météo arabe - Certaines personnes mangent des sucreries de manière excessive pendant le mois de Ramadan sans en ajuster la quantité ni faire attention au bon moment pour les manger, ce qui peut les exposer à de nombreux problèmes de santé.

Le Dr Mohamed Helmy, consultant en nutrition thérapeutique en Égypte, a averti que l'une des habitudes les plus mauvaises que les gens prennent pendant le mois de Ramadan est de manger des sucreries orientales immédiatement après le petit-déjeuner, ce qui les expose à de nombreux problèmes de santé, dont l'indigestion.

Le consultant en nutrition thérapeutique a expliqué que si vous continuez à manger des sucreries après avoir terminé le petit-déjeuner , au moins 15 minutes doivent s'écouler , et le petit-déjeuner peut être divisé en deux repas, et lors du premier repas, de simples morceaux de sucreries sont consommés au maximum deux morceaux, puis le repas Le second pour le petit-déjeuner, deux heures après le premier repas.

Helmy a souligné que les sucreries contiennent une grande proportion de sucre et de farine blanche et provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang, une augmentation des calories et donc une augmentation du poids.La consommation de sucreries immédiatement après le petit-déjeuner entraîne une mauvaise absorption des vitamines, des minéraux et des nutriments dans le repas.

Pour préparer des sucreries de manière saine, plusieurs conseils nécessaires doivent être respectés, à savoir:

1. Évitez d'utiliser des ingrédients gras et riches en matières grasses et remplacez-les par des ingrédients sans gras ou faibles en gras.
2. Remplacez les garnitures qui contiennent un pourcentage élevé de sucre par des dattes ou du miel.
3. Réduisez les quantités de sucre utilisées dans les recettes pour rendre la recette plus saine.

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Voir aussi : Liste des sucreries autorisées à être consommées pendant le Ramadan - Votre programme de santé pendant le Ramadan

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