Les meilleurs aliments à manger en hiver

<p style=";text-align:left;direction:ltr">ArabiaWeather - L&#39;hiver est l&#39;une des plus belles saisons car elle apporte du froid, de la pluie et de la neige. À cette période de l&#39;année, il est important de faire attention à votre alimentation pour assurer votre santé et la chaleur de votre corps. , dans cet article, nous vous fournirons une liste des meilleurs aliments qui peuvent être consommés en hiver pour vous aider à améliorer votre santé et votre confort pendant cette période de l&#39;année.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h2 style=";text-align:left;direction:ltr"> Les meilleurs aliments à manger en hiver</h2><p style=";text-align:left;direction:ltr"> En ce qui concerne la nutrition en hiver, nous devons commencer par souligner les aliments nécessaires pendant cette saison froide de l&#39;année. Il est extrêmement important de manger des aliments qui donnent de l&#39;énergie au corps et maintiennent la chaleur. De plus, il est encouragé d&#39;ajouter des aliments qui renforcer le système immunitaire et augmenter les sentiments de bonheur. Régime alimentaire, qui contribue à réduire la dépression et la tristesse courantes pendant l&#39;hiver, et ces aliments comprennent :</p><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Agrumes</strong> : comme le citron, l’orange et le pamplemousse, car les agrumes sont riches en vitamine C et en antioxydants qui renforcent l’immunité de l’organisme.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Canneberges</strong> : ont des bienfaits anti-inflammatoires et antibactériens et peuvent améliorer l&#39;humeur.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Brocoli</strong> : renforce l&#39;immunité et contribue à la résistance aux maladies hivernales. Parce qu’il contient de la vitamine C et des fibres qui vous aident à vous rassasier.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Les légumes racines</strong> : comme les betteraves et les navets, qui contiennent des vitamines A, C et B6.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Patates douces</strong> : Riches en vitamine A et en amidons pour apporter de l&#39;énergie.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Gingembre</strong> : Il possède des propriétés thérapeutiques qui aident à soulager les inflammations et à combattre les maladies hivernales.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Avoine</strong> : Riche en fibres et en zinc, qui renforcent la santé du système immunitaire.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Ail</strong> : contient des composés soufrés qui renforcent l&#39;immunité.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Kaka</strong> : Riche en fibres et en vitamine C.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Grenade</strong> : contient des antioxydants.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Viande de dinde</strong> : Riche en protéines et en acides aminés, ce qui contribue à améliorer l&#39;humeur.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Chocolat</strong> : Il peut aider à réchauffer le corps et à améliorer la santé mentale.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Soupe</strong> : comme la soupe au poulet et aux légumes, apporte de la chaleur et contient des protéines.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Graines et noix</strong> : améliorent l’humeur et renforcent l’immunité du corps.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Poisson</strong> : Les poissons particulièrement gras, comme le saumon, contiennent des oméga-3 et de la vitamine D pour améliorer l&#39;humeur et renforcer l&#39;immunité.</li></ul><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> En plus des aliments mentionnés précédemment, vous devez toujours boire beaucoup d&#39;eau et faire de l&#39;exercice régulièrement pour maintenir votre santé générale pendant l&#39;hiver et penser à manger des repas équilibrés contenant une variété d&#39;aliments pour garantir que les besoins de votre corps soient satisfaits pendant cette saison froide. . </p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"><img alt="" src="/sites/default/files/uploads-2020/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D9%81%D8%B5%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1%20%D9%88%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%20%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7.jpg" style="width: 800px; height: 529px;" /></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h2 style=";text-align:left;direction:ltr"> Conseils pour une alimentation saine en hiver</h2><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Concentrez-vous sur la consommation d’aliments riches en nutriments, comme les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix, les œufs et le poisson.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Suivez une alimentation riche en fibres, qui contribue à contrôler la faim en ralentissant le processus de digestion et en contrôlant la glycémie.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Évitez de manger des aliments et des boissons riches en sucre.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Évitez de sauter des repas principaux ou de suivre un régime strict.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Mangez des collations saines entre les repas principaux et assurez-vous qu’elles contiennent de grandes quantités de protéines et de fibres.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Engagez-vous à boire suffisamment d’eau quotidiennement.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Tenez compte de la taille des repas et utilisez de petites assiettes.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Vous devez également faire de l’exercice régulièrement et surveiller régulièrement votre poids pour éviter une prise de poids due au manque d’activité pendant l’hiver.</li></ul><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Sachez également :</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <a href="https://www.arabiaweather.com/ar/content/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-... les saisons changent-elles ?</a></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <a href="https://www.arabiaweather.com/ar/content/%D8%A8%D9%84%D9%88%D9%81%D9%8A%... pluviophilie est un syndrome qui touche les amoureux de l&#39;hiver et de la pluie, et voici ses symptômes</a></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><hr /><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Sources:</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9... style=";text-align:left;direction:ltr"></p>