Programme Jawak | Sports d'hiver

Météo d'Arabie - Les sports et les mouvements en hiver sont considérés comme l'un des meilleurs moyens de préserver la vitalité du corps et de prévenir le froid, mais beaucoup d'entre nous souffrent de paresse et de léthargie à cause du désir de rester à l'intérieur et de s'asseoir près des radiateurs, et avec le retour à l'ouverture des clubs et salles de sport après les mesures de précaution prises par le gouvernement Pour limiter la propagation de l'épidémie, l'émission Jock a accueilli l'entraîneur sportif Laith Al-Abadi pour parler de la bonne méthode pour le retour progressif à l'exercice dans les clubs, et sur les sports appropriés pendant la saison hivernale.

Parmi les conseils que Coach Leith a donnés lors de son retour dans les clubs sportifs :

1- Reprise progressive des exercices, en commençant par des exercices d'échauffement et d'étirement des muscles.

2- Éviter les exercices de musculation dans un premier temps, en raison de la période d'interruption.

3- Des exercices légers réguliers pendant une semaine ou deux jusqu'à ce que le corps revienne progressivement en forme.

4- Faites attention au régime alimentaire de la remise en forme du corps cher avec l'exercice.

5- Marcher sur le tapis roulant avant l'exercice pendant 10 minutes, et sans dépasser la période, car une augmentation de la durée de la marche pendant plus de 20 minutes avant l'exercice entraîne une diminution du niveau d'oxygène dans le corps, ce qui entraîne une diminution de l'efficacité de l'organisme à faire l'exercice et sensation rapide de fatigue.

6- Couchez-vous tôt et dormez suffisamment d'heures, car le sommeil aide à la récupération musculaire.

Des exercices d'étirement:

Il est recommandé d'effectuer des exercices d'étirement avant et après l'exercice, et il est possible de s'échauffer en marchant pendant dix minutes avant de commencer l'exercice, puis de faire les exercices, puis de refaire les exercices d'étirement, afin d'assurer un apport sanguin correct à tous les muscles et ainsi éviter les blessures.

Une bonne nutrition et des suppléments nutritionnels :

Une bonne nutrition est l'une des choses dont il faut prendre soin pour obtenir le meilleur résultat avec l'exercice, et certains suppléments nutritionnels peuvent être pris après avoir examiné un médecin spécialiste qui évalue les besoins de l'organisme en ces suppléments, en tant qu'aliments naturels riches en nutriments. est la meilleure option pour un corps sain, et il s'agit de compléments alimentaires comme option alternative uniquement lorsque cela est nécessaire.

La différence entre les exercices d'hiver et les exercices d'été peut être connue, en plus de plus de conseils à travers un dialogue intéressant avec l'entraîneur Laith Al-Abadi via vidéo :