Prévention du mal de l'altitude et comment éviter l'essoufflement en altitude

2019-06-10 2019-06-10T06:16:07Z
طقس العرب
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فريق تحرير طقس العرب

Quels sont les moyens de prévenir le mal des montagnes ou le mal aigu des montagnes ? Comment se protéger des symptômes du mal des montagnes ? Comment éviter l'essoufflement en hauteur ?

La meilleure façon de réduire la possibilité de mal d'altitude ou de mal d'altitude est de s'acclimater. Autrement dit, donnez à votre corps suffisamment de temps pour s'adapter et laissez-le s'habituer lentement aux changements de pression atmosphérique tout en voyageant à des altitudes plus élevées.

Il faut monter progressivement au sommet. Aller lentement aide les poumons à absorber plus d'air grâce à une respiration plus profonde et permet à plus de globules rouges de transporter l'oxygène vers différentes parties du corps, ce qui vous protège de nombreux symptômes du mal de l'altitude .

Quelques conseils et bases pour faire face aux changements de pression et prévenir le mal de l'altitude :

  • Commencez votre voyage à une altitude inférieure à 10 000 pieds. Si vous devez voyager ou conduire vers un endroit plus élevé, arrêtez-vous dans une zone plus basse pendant au moins une journée complète avant de vous rendre au sommet.
  • ou randonnée ou escalade au-dessus de 10 000 pieds, ne montez pas plus de 1 000 pieds par jour. Pour chaque 3 000 pieds que vous montez, reposez-vous au moins un jour avant d'avancer.
  • Montez haut et dormez bas ! Si vous devez grimper plus de 1 000 pieds en une journée, assurez-vous de vous rendormir à une altitude plus basse.
  • Buvez 3 à 4 litres d'eau par jour et assurez-vous qu'environ 70 % des calories que vous consommez proviennent des glucides.
  • N'utilisez pas de tabac, d'alcool ou de médicaments, tels que des somnifères.
  • Apprenez à identifier les premiers symptômes ou signes du mal de l'altitude. Déplacez-vous immédiatement à une altitude inférieure si vous commencez à ressentir l'un de ces symptômes.
  • Ne vous laissez pas aller aux symptômes avancés du mal de l'altitude que sont l'œdème cérébral ou l'œdème pulmonaire. Et si vous présentez l'un de ces symptômes, demandez à quiconque d'appeler immédiatement les urgences pour obtenir des soins médicaux dès que possible.
Cet article est rédigé à l'origine en arabe et a été traduit à l'aide d'un service automatisé tiers. ArabiaWeather n'est pas responsable des éventuelles erreurs grammaticales.
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