Prévention du mal de l'altitude et comment éviter l'essoufflement en altitude

<p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"><strong>Quels sont les moyens de prévenir le mal des montagnes ou le mal aigu des montagnes ? Comment se protéger des symptômes du mal des montagnes ? Comment éviter l&#39;essoufflement en hauteur ?</strong></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> La meilleure façon de réduire la possibilité de <a href="https://www.arabiaweather.com/content/%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9... d&#39;altitude</a> ou de mal d&#39;altitude est de s&#39;acclimater. Autrement dit, donnez à votre corps suffisamment de temps pour s&#39;adapter et laissez-le s&#39;habituer lentement aux changements de pression atmosphérique tout en voyageant à des altitudes plus élevées.</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><p style=";text-align:left;direction:ltr"> Il faut monter progressivement au sommet. Aller lentement aide les poumons à absorber plus d&#39;air grâce à une respiration plus profonde et permet à plus de globules rouges de transporter l&#39;oxygène vers différentes parties du corps, ce qui vous protège de nombreux <a href="https://www.arabiaweather.com/content/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8...ômes du mal de l&#39;altitude</a> .</p><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><h2 style=";text-align:left;direction:ltr"> <strong>Quelques conseils et bases pour faire face aux changements de pression et prévenir le mal de l&#39;altitude :</strong></h2><p style=";text-align:left;direction:ltr"></p><ul style=";text-align:left;direction:ltr"><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Commencez votre voyage à une altitude inférieure à 10 000 pieds. Si vous devez voyager ou conduire vers un endroit plus élevé, arrêtez-vous dans une zone plus basse pendant au moins une journée complète avant de vous rendre au sommet.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> ou randonnée ou escalade au-dessus de 10 000 pieds, ne montez pas plus de 1 000 pieds par jour. Pour chaque 3 000 pieds que vous montez, reposez-vous au moins un jour avant d&#39;avancer.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Montez haut et dormez bas ! Si vous devez grimper plus de 1 000 pieds en une journée, assurez-vous de vous rendormir à une altitude plus basse.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Buvez 3 à 4 litres d&#39;eau par jour et assurez-vous qu&#39;environ 70 % des calories que vous consommez proviennent des glucides.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> N&#39;utilisez pas de tabac, d&#39;alcool ou de médicaments, tels que des somnifères.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Apprenez à identifier les premiers symptômes ou signes du mal de l&#39;altitude. Déplacez-vous immédiatement à une altitude inférieure si vous commencez à ressentir l&#39;un de ces symptômes.</li><li style=";text-align:left;direction:ltr"> Ne vous laissez pas aller aux symptômes avancés du mal de l&#39;altitude que sont l&#39;œdème cérébral ou l&#39;œdème pulmonaire. Et si vous présentez l&#39;un de ces symptômes, demandez à quiconque d&#39;appeler immédiatement les urgences pour obtenir des soins médicaux dès que possible.</li></ul>