Que vous arrive-t-il lorsque vous dormez devant un ventilateur ?

ArabiaWeather - Bien qu'il existe des études indiquant les bienfaits pour la santé de l'utilisation d'un ventilateur pour améliorer l'atmosphère pendant l'été, il existe également des avertissements sur ses effets négatifs, notamment avec la baisse des températures nocturnes en automne.

L’une de ces études, publiée en Chine en 2022, a examiné comment optimiser l’utilisation des ventilateurs pour éviter les dommages et en tirer profit. L'étude s'est concentrée sur l'ajustement de la vitesse du ventilateur en fonction des différentes étapes du sommeil, qui est divisée en cinq étapes au cours desquelles la température corporelle change. Sur la base de ces étapes, la vitesse du ventilateur peut être ajustée pour correspondre à l'horloge biologique du corps, ce qui a contribué à améliorer l'efficacité du sommeil et à augmenter le pourcentage de sommeil profond de 3,59 %.

D'autre part, l'Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas faire fonctionner le ventilateur à des températures très élevées, car cela peut entraîner des problèmes de santé, notamment chez les personnes âgées. Faire fonctionner le ventilateur à des températures comprises entre 25 et 38 degrés Celsius est autorisé pour les personnes en bonne santé, mais il faut être prudent si les températures dépassent 35 degrés Celsius, en particulier dans les chambres des personnes âgées ou celles prenant des médicaments anticholinergiques.

Que vous arrive-t-il lorsque vous dormez devant un ventilateur ?

Les mères mettent toujours en garde contre le fait de dormir directement devant un ventilateur, et il semble que ces avertissements méritent d'être pris en compte. Malgré les nombreux avantages du fonctionnement d'un ventilateur, celui-ci s'accompagne d'un ensemble de risques et d'effets physiques négatifs qui peuvent survenir sur le corps au fil des heures d'utilisation, dont les plus notables sont :

1. Déclencher des allergies : le ventilateur favorise la propagation des acariens, des poils d'animaux et des moisissures dans l'air, ce qui peut entraîner des crises d'éternuement et des problèmes de sinus et d'yeux chez les personnes allergiques.
2. Sécheresse : Le mouvement de l'air provoqué par un ventilateur assèche la peau, les yeux et la bouche, ce qui peut provoquer un mal de gorge, une congestion nasale et des douleurs oculaires.
3. Inconfort et difficulté à dormir : Si certaines personnes trouvent le bruit d'un ventilateur relaxant, d'autres le trouvent ennuyeux et inconfortable, surtout si le son est plus fort que d'habitude.
4. Ressentir un mal de tête : Le ventilateur peut provoquer un mal de tête en raison des changements de pression atmosphérique ou de la tension provoquée par la perturbation.
5. Ronflement : L’accumulation de liquide résultant de la congestion nasale peut entraîner des ronflements pendant le sommeil.
6. Douleurs musculaires : L’air concentré peut provoquer des douleurs musculaires conduisant à l’insomnie.
7. Risque accru d’attraper un rhume : Un ventilateur peut augmenter le risque d’attraper un rhume en raison d’une exposition constante à l’air froid et sec.

Conseils pour utiliser le ventilateur de manière efficace et sûre

Pour profiter du ventilateur et éviter ses effets néfastes, les experts conseillent de suivre quelques mesures préventives :

1. Maintenir une distance suffisante : Il est préférable de rester entre un mètre et un quart à deux mètres du ventilateur pour éviter toute exposition directe à l'air.
2. Nettoyer régulièrement le ventilateur : Il est nécessaire de nettoyer régulièrement le ventilateur pour éliminer la poussière et les allergènes qui pourraient s'accumuler dessus.
3. Choisissez des ventilateurs de haute qualité : Il est recommandé d’utiliser des ventilateurs peu bruyants ou presque inexistants pour éviter les perturbations.
4. Ne dirigez pas l'air directement vers le corps : Il est préférable d'utiliser des ventilateurs qui offrent l'avantage d'une distribution d'air oscillante et de ne pas le concentrer sur une zone précise du corps.
5. Utilisez une minuterie de ventilateur : la minuterie du ventilateur peut être réglée pour s'éteindre automatiquement après le sommeil, en particulier les nuits où les températures baissent.
6. Nettoyer régulièrement la maison : Pour maintenir la qualité de l’air intérieur, la maison doit être nettoyée régulièrement pour éliminer les polluants biologiques et inorganiques qui peuvent exacerber les problèmes de santé.

Voir aussi :

Vous ne pouvez pas dormir sans le bruit du ventilateur ? Découvrez le secret du « bruit blanc » et est-ce sécuritaire ?

Comment le changement des saisons affecte-t-il la qualité et les heures de notre sommeil ?