Quelques conseils pour faire face aux troubles digestifs liés aux changements climatiques

La santé humaine est affectée par des facteurs externes tels que les changements climatiques et de température associés aux changements de saison. En fait, certaines maladies et leurs symptômes sont liés à certaines périodes de l'année. Les rhumes se propagent en hiver et les symptômes articulaires s'intensifient lorsque les températures chutent, tandis que les symptômes d'allergie s'aggravent au printemps, et les symptômes de sclérose en plaques pour les personnes infectées en été. Le système digestif est souvent la première victime des aléas climatiques et des saisons.

Causes des troubles digestifs liés aux conditions météorologiques

La cause des troubles digestifs liés aux conditions météorologiques peut être due à la différence d'immunité humaine et de sensibilité aux maladies selon les saisons et les températures. Il est également facile de se déshydrater à cette période de l'année, surtout lors d'exercices excessifs.

Moyens de prévenir les problèmes digestifs associés aux changements climatiques

Mangez fréquemment de petits repas

Il est recommandé de manger de petits repas plus d'une fois au cours de la journée pour éviter l'indigestion, et vous pouvez commencer par votre nourriture préférée dans le cas d'événements sociaux et de pique-niques.

Ralentir en mangeant

Manger rapidement et ne pas bien mâcher entraîne des ballonnements, une sensation d'inconfort et de satiété, en raison de ne pas se rendre compte de la quantité de nourriture ingérée, vous devez donc ralentir en mangeant, bien mâcher et communiquer avec la famille et les amis en mangeant, et les aliments peuvent être divisés en petits morceaux et mâchés chaque puits.

Faire du sport avant de manger

Si vous faites plus de 45 minutes d'exercice, il est important d'attendre une heure avant de manger, pour permettre au sang de circuler des muscles vers l'estomac, pour commencer à bien digérer les aliments.

Il est recommandé de maintenir une routine quotidienne d'exercice pendant au moins vingt minutes par jour, car des études ont montré que le sport renforce le système immunitaire pour combattre diverses maladies, soulager le stress et la pression psychologique et réduire la durée des rhumes.

Conserver les aliments à des températures appropriées

Les températures élevées en été provoquent une augmentation de la prolifération des bactéries dans les aliments, ce qui peut entraîner une intoxication alimentaire, très courante ces derniers temps, dont la diarrhée, les vomissements et les maux de tête sont parmi les symptômes les plus importants, les aliments réfrigérés doivent donc être conservés au froid dans des réfrigérateurs ordinaires ou des appareils mobiles conçus pour les pique-niques, et les aliments chauds destinés à être consommés à proximité sont chauffés dans des récipients et consommés dans un délai ne dépassant pas deux heures. Les aliments sujets à la détérioration ne peuvent être conservés plus de deux heures dans la pièce Température.

Évitez les aliments frits et acides

Pour prévenir les ballonnements, les gaz et les symptômes de satiété qui peuvent accompagner les fluctuations météorologiques et de température, il est recommandé d'éviter et de réduire les aliments suivants :

Aliments gras : tels que les aliments frits et les fromages, qui sont des aliments qui nécessitent plus de temps pour être digérés et qui augmentent le risque de brûlures d'estomac.
Nourriture et boissons gazeuses : comme les sodas et les haricots.
Aliments acides : tels que les agrumes, les tomates, le thé et le café, qui provoquent tous des brûlures d'estomac.
Boire suffisamment de liquides

Il est recommandé de boire des quantités suffisantes d'eau et de liquides pendant les périodes de fluctuations météorologiques et de changements de température, pour éviter la déshydratation qui peut s'accompagner de constipation, en plus des nausées. .

Bien se laver les mains

La période de changement de température et de fluctuations climatiques s'accompagne de la propagation et de la reproduction des germes, il faut donc bien se laver les mains à l'arrivée à la maison, et avant de manger.

Manger des aliments qui renforcent l'immunité du corps

Certains aliments contiennent des nutriments qui renforcent le système immunitaire et aident le corps à combattre les troubles digestifs, comme l'ail, le yaourt, les poivrons, les champignons, les légumes à feuilles vertes, les baies, le chocolat noir, les carottes et les patates douces.

Conseils pour faire face à l'indigestion liée aux changements climatiques

Mangez des aliments et des herbes qui détendent l'estomac

Le thé au gingembre, le thé au fenouil ou la camomille peuvent soulager les troubles digestifs.

Boire des liquides clairs

Il est important de boire des quantités suffisantes de liquides, en particulier en cas de diarrhée, mais vous devez progressivement commencer à boire de petites quantités de liquides clairs et rester à l'écart des aliments solides pendant une courte période, et il est important de vous rendre au centre de santé le plus proche. centre en cas de diarrhée et de coliques sévères.

Éviter les odeurs fortes

Les odeurs fortes telles que les odeurs fortes de nourriture, les odeurs de parfum et l'odeur de cigarettes peuvent irriter l'estomac.

Évitez tout ce qui irrite l'estomac

Vous devez rester à l'écart de tout ce qui irrite l'estomac pendant la période où le corps est vulnérable aux troubles digestifs, tels qu'un excès de café, de thé, d'alcool ou d'herbes.

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